有高血压的人，三餐咸淡对血压影响有多大吗？

临床统计显示：在高血压人群中，60%的人属于盐敏感者，日常饮食中盐摄入量的多少对血压有非常明显的影响，是影响血压波动最主要的一个原因。而且这样的人更容易发生3个问题：

一是血压节律紊乱。表现为白天血压与夜间血压的差值缩小，发生夜间高血压，这比白天高血压的危害大得多，但又不易被及时发现，就出现了看似血压控制的还不错，但心、脑、眼、肾等重要器官的病变却较早发生的情况。

二是多伴有胰岛素抵抗。这是导致机体糖脂代谢紊乱最主要的原因之一，也就是说盐敏感者更容易发生糖尿病、高脂血症，将进一步促进高血压各种并发症的发生发展。

三是加重精神因素对血压的影响。人的情绪是导致血压变化的一个因素，而盐敏感者对情绪变化会更为敏感，甚至对冷热刺激也更容易导致血压在一天中大幅波动。

综上所述，高血压者血压不稳定时，要注意盐敏感问题的存在并加以改善，主要措施有：

第一、严格控制摄盐量，每天吃盐量控制在5克以下。

第二、多吃富含钾的食物，促进钠的排出，比如鱼虾、土豆、新鲜果蔬等。

第三、及时服用有助于排钠、调节机体钠钾平衡的降压药。

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