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对有糖尿病的人来说，在血糖控制中不仅要控制血糖的高低，更要注意避免血糖的波动，要知道血糖波动的危害远大于单纯高血糖以及严重的低血糖。

所以，不少有糖尿病的人需要通过少食多餐或是三餐间加餐的方式来避免血糖的大幅波动，尤其是在血糖偏低时必须及时加餐，比如有饿的感觉，出现心慌、出冷、手抖等时，提示要加餐了。

但不少糖尿病病程较长，尤其是上了年纪的人对低血糖以及血糖的大幅波动变得不敏感，此时就要根据血糖的高低来决定是否要加餐，通常以三个最容易发生低血糖以及血糖波动的时间点来做判断：

第一个时间点：餐后2小时的血糖

如果餐后2小时血糖低于了5.0mmol/L，就应适量地加餐。

第二个时间点：运动前的血糖

有糖尿病的人应经常检测运动前的血糖，如果运动前测量血糖低于了5.6mmol/L，就应适量加餐后再运动。

夜间低血糖的危害极大，是导致意外事件发生的一个危险因素，如果晚上临睡时血糖低于了6.0mmol/L，就应适量地加餐后再睡觉。

需要注意的是：加餐的食物应选择含糖少又耐饱的食物，比如煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、牛奶等，且不要吃得过多。

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