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今年夏天似乎比以往热得多，食欲胃口都大受影响，张先生有糖尿病，最近的吃喝的量也比以往有所减少，按理说血管应当会低一些，可是多次测量发现血糖并没有比以往低了多少，却发现血糖上上下下变化比较大，本想着是不是能减少点降糖药，这样的血糖肯定不能减药了，这该怎么办？

首先，张先生对血糖控制的要求的了解还是应当点个赞的，要知道糖尿病血糖控制不佳对身体的损害程度，排在第一位的是严重低血糖，其次是血糖的大幅波动，第三才是高血糖，所以杜绝低血糖发生最为重要。

但不少有糖尿病的人只重视对高血糖的控制，常常忽略了血糖的波动，要知道虽然血糖在一天中是不断变化的，但变化的幅度正常情况下不应当超过2.0mmol/L，如果发现自己的血糖比如餐前餐后血糖差值超过4.6mmol/L，就属于血糖波动过大，需要找找原因了及时干预了。

研究发现：生活方式的改变以及不良生活习惯是导致血糖波动最常见的原因，常表现在5个方面：

第一个：吃饭过快

细嚼慢咽本就是养生之道，对有糖尿病的人尤其重要。研究证实：每餐吃饭时间保持在20分钟左右，对减慢消化吸收有很大的帮助作用，餐后血糖较餐前血糖升高的幅度会有1-2mmol/L的下降。

第二个：久坐不动

运动可以消耗血糖，是控制血糖必不可少的一项措施。研究证实：每天静坐时间超过6小时的人，心脑血管病的发生风险大幅增加，与胰岛素抵抗发生密切相关，而这也是导致血糖难以控制的主要原因之一。

道理其实很简单，在本该休息的时间身体还处于活跃状态，将增大胰岛细胞的分泌负担，久之会使其损伤加重甚至凋亡，而且夜间血糖水平如果升高，将提升全天血糖的基线水平，24小时整体血糖将始终处于较高水平。

研究证实：吸烟一分钟后，烟草中的有害物质即会遍布全身，干扰机体糖代谢的正常运行，血糖便会有所升高，从而导致血糖的波动

焦虑会使机体交感神经兴奋，抑制胰岛素的分泌导致血糖的升高，经常处于情绪波动中，血糖波动便不可避免，性子急的人血糖相对不容易控制便是这个原因。

总之，在糖尿病的治疗中，尤其是控制好血糖的基础是建立起良好的生活方式，药物只能起到助你一臂之力的作用，尤其是发现血糖波动较大或难以控制时，一定要从生活细节上找找原因并努力改变，才能有事伴功倍的获益。

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