文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】微信号：jiankangbaizhen
糖尿病的发病比例与中国人的生活条件改善有着密切的关系。从发展趋势来看，基本上和中国经济的增长率是保持一致的。从这一点也可以有力的作证糖尿病就是现代生活病。
科学研究也发现，糖尿病虽然有一定的遗传因素，但是关键因素还是后天的生活和环境因素。热量过度摄人、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。（我们曾经的一个调查发现，2型糖尿病发病前，基本上会有4种特征：1.好吃；2.运动少；3.情绪不良；4.睡眠问题：贪睡或熬夜）
饮食则首当其冲，目前一致的饮食干预原则是：低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素。食物干预糖尿病
食物干预控制糖尿病，主要是学习科学饮食，根据人体的实际体重情况，计算合适的量，选择安排适宜的食物。按食物的热量选择，科学地安排好主副食，食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。具体的步骤如下：
1.合理分配比例
根据所需热量安排（返回平台发送关键词：热量计算），每日三餐定时定量，早、中、晚三餐热量的分配原则是：2：2：1或1：1：1；可根据病情随时调整，消瘦病人可适当放宽。肥胖病人必须严格控制饮食。
2.以热量需要控制饮食
控制饮食应根据个体的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下应科学地、合理地安排好饮食，达到既满足人体最低需要，又能控制总热量的摄入为目的。
3.根据热量制定食谱
制定糖尿病病人的食谱是将食谱（返回平台发送食物名称了解食物热量，如：茄子）内的每一项换算成热量，以确定是否合理。糖尿病友的饮食，应根据患者的身高、体重、体内情况，科学地计算出每日的热量，再按不同的食物所含营养成分及热量来安排好一日的食谱。在安排食谱的同时，不能单以数量求热量，而要注意饮食的质量与营养价值。
糖尿病的发病比例与中国人的生活条件改善有着密切的关系。从发展趋势来看，基本上和中国经济的增长率是保持一致的。从这一点也可以有力的作证糖尿病就是现代生活病。
科学研究也发现，糖尿病虽然有一定的遗传因素，但是关键因素还是后天的生活和环境因素。热量过度摄人、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。（我们曾经的一个调查发现，2型糖尿病发病前，基本上会有4种特征：1.好吃；2.运动少；3.情绪不良；4.睡眠问题：贪睡或熬夜）
饮食则首当其冲，目前一致的饮食干预原则是：低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素。食物干预糖尿病
食物干预控制糖尿病，主要是学习科学饮食，根据人体的实际体重情况，计算合适的量，选择安排适宜的食物。按食物的热量选择，科学地安排好主副食，食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。具体的步骤如下：
1.合理分配比例
根据所需热量安排（返回平台发送关键词：热量计算），每日三餐定时定量，早、中、晚三餐热量的分配原则是：2：2：1或1：1：1；可根据病情随时调整，消瘦病人可适当放宽。肥胖病人必须严格控制饮食。
2.以热量需要控制饮食
控制饮食应根据个体的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下应科学地、合理地安排好饮食，达到既满足人体最低需要，又能控制总热量的摄入为目的。
3.根据热量制定食谱
制定糖尿病病人的食谱是将食谱（返回平台发送食物名称了解食物热量，如：茄子）内的每一项换算成热量，以确定是否合理。糖尿病友的饮食，应根据患者的身高、体重、体内情况，科学地计算出每日的热量，再按不同的食物所含营养成分及热量来安排好一日的食谱。在安排食谱的同时，不能单以数量求热量，而要注意饮食的质量与营养价值。
糖尿病的发病比例与中国人的生活条件改善有着密切的关系。从发展趋势来看，基本上和中国经济的增长率是保持一致的。从这一点也可以有力的作证糖尿病就是现代生活病。
科学研究也发现，糖尿病虽然有一定的遗传因素，但是关键因素还是后天的生活和环境因素。热量过度摄人、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。（我们曾经的一个调查发现，2型糖尿病发病前，基本上会有4种特征：1.好吃；2.运动少；3.情绪不良；4.睡眠问题：贪睡或熬夜）
饮食则首当其冲，目前一致的饮食干预原则是：低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素。食物干预糖尿病
食物干预控制糖尿病，主要是学习科学饮食，根据人体的实际体重情况，计算合适的量，选择安排适宜的食物。按食物的热量选择，科学地安排好主副食，食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。具体的步骤如下：
1.合理分配比例
根据所需热量安排（返回平台发送关键词：热量计算），每日三餐定时定量，早、中、晚三餐热量的分配原则是：2：2：1或1：1：1；可根据病情随时调整，消瘦病人可适当放宽。肥胖病人必须严格控制饮食。
2.以热量需要控制饮食
控制饮食应根据个体的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下应科学地、合理地安排好饮食，达到既满足人体最低需要，又能控制总热量的摄入为目的。
3.根据热量制定食谱
制定糖尿病病人的食谱是将食谱（返回平台发送食物名称了解食物热量，如：茄子）内的每一项换算成热量，以确定是否合理。糖尿病友的饮食，应根据患者的身高、体重、体内情况，科学地计算出每日的热量，再按不同的食物所含营养成分及热量来安排好一日的食谱。在安排食谱的同时，不能单以数量求热量，而要注意饮食的质量与营养价值。
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