水，不得不说是我们人体当中非常重要的一种营养物质，在身体当中承载着太多的作用；有人曾说：没有水就没有生命，我们身体当中很多反应都需要水分物质的参与和贡献；一直以来，建议大家要经常喝水，每日饮用要按标准完成（1500-1700毫升）；但是很多医生又总是说：水分的摄入会给身体增加压力。由此来看，好像存在一丢丢的麻烦，对于饮水这件事来说，究竟是可以养肾还是会伤肾？借此文和您来聊聊关于“饮水PK肾脏”的问题。请您科学看待。
水分物质，也就是我们经常说到的“H2O”，它进入身体之后也是有自己的流程的，人体摄入身体的水分，主要通过肾脏以尿液的方式排泄出体外；既然如此，多喝水是不是就会给肾脏增加负担？应该如何看待这个问题。
如果您的肾脏不存在问题，肾功能一切正常，饮水不存在任何问题：
对于大多数人群来讲，肾脏并不存在问题，当您喝完水之后，身体当中的排泄废物就会随着尿液排泄出身体，很有利于我们的新陈代谢；饮水，不但能防止便秘等基本危害的发生，还能够预防肾结石和泌尿系统感染疾病；另外，对于女性朋友的皮肤也有很好的作用。
也就是说，如果您的身体很正常，如果您并没有过量饮水，我们身体的正常代谢机制是完全可以靠谱代谢的，并不存在所谓的负担。
一般，当我们已经饮用足够量的水之后，人体已经不再需要水的时候，我们大脑中的前扣带皮层以及眼窝前额灰质区两个区域就会发出停止饮水的信号。也就是说，这个时候再次饮水会给身体带去不舒服的感觉，大多数人我觉得不会这样做；如果执意继续饮水，那就会可能会给肾脏带去负担，另外会增加水中毒的发生风险。
如果您的身体本身存在肾脏疾病，请遵照医嘱调整饮水量：
如果您本身存在肾脏相关疾病，建议您要遵从医嘱适当调整饮水量，避免由于大量饮水给肾脏增添所谓的负担，这类人群需要单独考虑。
一天应该喝多少水？
《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱，根据季节以及工种情况（高温环境下作业）可以适当增加。
水温不可伤害身体：
饮水温度，不能太热也不能太凉，建议水温在37摄氏度左右，与体温相当更为适合。
“生水”不可饮用：
有些人存在这样一个问题，就是直接饮用未经加热煮沸的自来水，但这样未经煮沸处理的生水中很可能存在氯气、虫卵、细菌等有害物质；也就是说，对于水龙头接出来的水，请加热煮沸之后再饮用。
别等“口渴”了才喝水，养成一个良好的饮水习惯：
很多人总喜欢口渴之后再去饮水，特别是小朋友和一些工作忙碌的人群，但此时身体的缺水程度已经比较严重，经常这样不免给身体带来威胁。日常生活中自己要养成一个靠谱的饮水习惯，比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段都要适量饮水。
喝水，一件再平常不过的事情，却有着这样多的“讲究”；因人制宜，健康饮水，放心并不会给您的身体增添负担；请您科学看待饮水的小细节，愿一杯温水帮您还原身体的舒畅。
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