本文理论依据：《针灸腧穴学》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文说，我来给你说一个去火助眠的办法。
什么办法呢？现在，请你把自己的手伸出来，手掌向上。然后，你在小鱼际下面，腕掌横纹靠近臂肘这一侧，你仔细摸，会摸到一根大筋。这个筋，就是尺侧腕屈肌腱。现在，你要做的事，就是从腕掌横纹开始，用拇指螺纹面，向下搓这根大筋。用力地向下搓，搓到腕横纹向下四横指的位置即可。
左右两侧，各72下。睡前按摩。
这个办法哪里来的？不客气地说，我自己琢磨的。
我个人认为，这是一个很好的去心火的办法，可以有效清心火、安心神，促进睡眠。
什么样的人适合用呢？就是心烦失眠、舌红苔黄，口舌容易生疮，舌尖疼痛发红，偶尔胸中烦热，心悸不安，尿黄。越睡不着，越闹心；越闹心，越睡不着。如此恶性循环。
这时候，我们用前面说到的方法，长期坚持，日积月累，会有一些改善。
为什么呢？因为腕掌横纹尺侧端（含）往下，分别有神门穴、阴郄穴、通里穴、灵道穴。它们纵向排列在碗尺侧屈肌腱的桡侧端。这些穴位，有一个算一个，都是有宁心安神作用的，可以清热泻火。对心火上炎所致的一系列问题，这些穴位都能调治。尤其是神门穴和阴郄穴，最为突出。阴郄穴配神门穴，本身也是一个常用的穴位组合。
当然，这些穴位的位置，精确来找的话，是比较费劲的。怎么办？我们用揉推尺侧屈肌腱的办法，可以顺带着按压刺激这个四个穴位，一举多得。故而，这是一个讨巧的养生方法。
另外，我们在推揉这些穴位的时候，一定要配合呼吸。向下推的时候，要深吸气，利用肺的肃降之功，把心火往下导，最后通过小便排出来。这个就需要我们用意念来辅助完成了。
除此之外，像这类心火旺盛的失眠患者，最好能配合一些简单药茶的方法来调养。比如说用竹叶，或者淡竹叶（竹叶稍好）泡水代茶饮，就可以有效清热。6克即可。灯心草也有这方面的作用。
好了。这个知识点，我就说这么多。
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