农村一种野草, 男人吃了厉害的不得了

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失眠似乎是一个睡眠问题，但它对人有很多影响。它不仅能诱发许多慢性病，而且会对人们的情绪问题产生深远的影响。要纠正失眠，首先要消除一些失眠的根源。                                

什么因素或诱发失眠出现？                                                                                                                                                                                                         

                  

1.睡姿不正确

睡觉时要保证正确的睡姿，因为错误的睡姿会压迫心、肺和肩关节，容易诱发睡眠障碍。睡觉时要保持正确的睡姿，如：仰卧、左右侧卧三种姿势交替进行。同时，床的舒适性也会对睡眠产生一定的影响，如果不舒适，也会影响睡眠质量。

2.生活不规律

经常熬夜的人更容易失眠，因为在熬夜因素的影响下，褪黑素的释放功能受到抑制，不适合正常的嗜睡，导致入睡困难。

3.饮食不当

经常吃一些辛辣重口的食物，或睡前饮用、咖啡等，会产生神经异常兴奋，导致失眠发作，不利于睡眠改善。

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作为中国防疫英雄，钟南山院士现在已经84岁了，但他的身体一直很健康。他对失眠也有一定的了解。钟某说，患上失眠后，他不妨吃这三种零食，不到15天，就可以摆脱失眠。

1.红枣

吃红枣往往有助于滋阴补血。许多妇女患有失眠。在某些情况下，它们往往是由于气血不足造成的。一次你经常吃红枣可以帮助纠正这种睡眠障碍。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的微量元素和维生素，能在很大程度上改善睡眠质量，有助于神经递质的正常释放和传递。

3.枸杞

枸杞多糖是一种很好的营养素，有助于细胞修复和脑功能恢复。常吃枸杞不仅有助于身体健康，还能改善睡眠条件和睡眠质量。