俗语讲：“人睡三觉，命比纸薄”，这是老老祖宗留下来的养生秘诀。
虽然是俗语，但是也是由千百年来经验所得，因此是有一定的道理的。
那么，人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？
1、想要健康，不睡“颠倒觉”
人的健康要遵循自然规律，中医讲“日出而作，日落而息”。
科学合理的睡眠是保证健康的基础。
长期熬夜，身体势必会受到影响，加快衰老的发生，引起身体各种疾病。
睡眠占人生命的1/3，好的睡眠是“天下第一补药”。
2、想要健康，不睡“伏案觉”
伏安觉就是工作干活累了，趴在桌子上睡觉。
这是一些白领常有习惯，这样睡觉对人体的消化功能，颈肩都会带来危害。
在办公室午休的时候，常睡伏案觉，会给胃脏压力，造成消化不良等。
睡觉的时候头是勾着的，通常还会把额头放在胳膊上。
长期这样的动作，会导致身体缺氧，抑制神经，引起面部和四肢的麻木，出现抽筋等。
3、想要健康，不睡“湿头觉”
很多的女性，习惯晚上洗头发，或是洗澡时直接洗头发。
但切记一定要将头发吹干后，在入睡。
经常湿头发睡觉，会消耗体内的氧气，并且引起湿气侵蚀。
常言道万病之源来自湿气，湿气会郁结在五脏六腑，都会引起各种疾病的发生。
人到中年，想健康长寿，也要做到“三慢”！
1、起床慢
早上醒来后，身体处于抑制状态，血压比较低。
起床太猛，容易导致血压突然升高，出现头晕、眩晕情况，甚至会诱发猝死。
尤其是对于心脑血管患者，在起床时动作更要慢。
可适当的在床上，运动，放松几分钟，然后在下床。
2、吃饭慢
人体的胃脏功能随着年龄的增长不断的处于下降的趋势。
吃的太快的人，会影响胃脏的吸收和消耗。
同时吃的越快吃的越多，而人体在8分饱的状态是最健康的。
按照营养学所讲，每口能咀嚼30次为最好，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担。
3、排便慢
排便是每个人都必须做的事情，但在排便的时候，切勿用力。
排便不是很通畅时，不要太过于用力，以免导致血管“破裂”，诱发猝死等。
排便过度的用力也会增加痔疮的发生。
同时腹部的压力增加，引起血压的升高，
另外，高血压者，更要格外注意，排便不要太用力增加脑血管疾病的发生。
如果感觉排便费劲，可用手按揉肚脐眼的左下方，利于粪便排出。
想要健康，三件事少做！
1、少生气
常言道：“气大伤身”，生气对健康百害无一利。
国外的研究发现，人的情绪在影响人体寿命的因素中排在第一位，
生气对人体的肝脏，心脏，血压，大脑等都会造成损伤，使免疫力降低，增加患病的几率。
2、少滥用药物
人们都会有或多或少的小毛病，但很多人选择自己乱抓药。
常言道：是药三分毒，像感冒药、止痛药、退烧药均可导致肝、肾损伤。
在身体出现问题的时候，积极的就医检查，谨遵医嘱，科学服药，切勿自己加大剂量。
3、少吸烟喝酒
吸烟危害健康，这是所有人都知道的事。
吸烟首先伤肺，其次是心脑血管，吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命！
多喝酒会导致多种疾病，如酒精肝，胃出血，心梗，脑梗等，
因此，想要健康，先戒烟戒酒。
此外，人到中年，也要养成四个习惯！
1、少油盐
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，
这些胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。
并且过多的油脂，也会增加肥胖，常言道“有钱难买老来瘦”。
研究发现，体重超重的人，会增加几十种疾病的风险。
食盐摄入的过度，对血压，骨头等都会产生极大的危害。
高盐食物，会增加肾脏的压力，引起人体血压升高。
大量的盐会耗尽人们骨骼中的钙，最后人们会因为骨质疏松而失去健康。
2、常饮茶
茶是很多长寿老人的养生之道，每天喝点茶，远离疾病更健康。
女人喝的茶：山刺玫花泡水
山刺玫是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用。
可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对女性乳腺，妇科有一定帮助。
舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。
男人喝的茶：蒲公英根红茶
经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。
蒲公英，保肝，清肝毒，预防肝损伤
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
男性喝酒，熬夜的人比较多，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
可缓解肝脏疲劳，有解酒护肝的功效。
3、多运动
生命在于运动，是有一定的道理。
人在运动的时候，刺激经络，血液的代谢循环。
可有效的调节各个脏腑的功能，中医原理讲“动则升阳”，阳气足人体才健康。
平时在有太阳的地方运动，晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，提高身体的免疫力。
上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！
4、勤泡脚
足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式调节身体问题。
泡脚有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，
中医认为，经常泡脚可养生延年，白发变黑的效果，
睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。
每天坚持泡脚，有抗衰老，抗疾病，是最便宜的养生方法。
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