胃脏是人体后天生存的根本，我们要靠着胃脏吸收营养，本来保证我们正常的生理功能，但是由于我们不健康的饮食习惯，不良的生活习惯等导致现代很多人深受胃病的困恼。
尤其是秋冬之际，是我们进补的最佳时节，那我们应该怎么吃才即健康又养胃呢？
多吃三物：
1、大枣
红枣属于温热性食物，其中也含有大量的营养物质，如维生素，一些微量元素，以及大量的矿物质，我们生活中可以多吃一些，并且大枣也是很好的补血补气的食物。
平时我们可以将大枣煮熟了，饮水或是放入饭中，对人体的吸收和利用的效果比较好，尤其是减少对胃脏的伤害。
2、山药
山药是我们生活中常见的食材，而山药也属于一味中药材，我们可以适当的多补充一下，经常吃山药，可缓解脾胃不和，是养胃不错的食物。
可以适当的每天喝一些山药粥或者是用一些山药泡水喝，都有一定的疗效，可搭配一些中药材，互相作用，相互配伍，效果更佳。
3、香蕉
香蕉，肉质软糯，香甜可口，在古时候香蕉被称为是“智慧之果”，香蕉有着柔软的纤维而且柔滑，很适合肠胃不好的人，并且香蕉中的一种特殊的物质，可修复消化道粘膜的，起到保护作用。
平时便秘，消化不良的人，可多吃一些香蕉，对消化吸收都有一定的帮助。
常饮三茶：
1、蒲公英根茶
蒲公英是人们常见的野菜，是食物也可以用做药物，可有效的消炎，祛火，解毒，对胃脏也有很好的保护的作用。
据《外科证治全生集》中记载：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，能杀灭抑制幽门螺杆菌，还能修补胃黏膜的损伤。
对胃溃疡患者有治疗作用 ,使幽门螺杆菌转阴 ,溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的动物胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降，从而对慢性胃炎、胃溃疡有很好的辅助治疗作用。
2、大麦茶
大麦属于谷物茶的一种，性质非常的温和，其中也含有一些粗纤维，有助于食物的消化，吸收我们平时可多吃一些大麦制品。
或是大麦炒熟后，泡水，每天服用，可以起到养胃的作用，茶饮即可补水，暖胃，也都会起到一定的功效。
3、花茶
花茶会使你散发出由内而外的芬芳气味，是生活中不错的想选择，也可缓解口臭，消除油腻等，我们可以细细的品味，也会让自己有个很好的心情。
按摩三穴：
1、中脘穴
中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点，中医眼中的脘也可代替胃，中脘穴被誉为是“万能的胃药”，因此经常觉得胃不舒服的人，可以经常的按摩此穴位。
按摩方法：将手掌心放在中脘穴上，以腕关节为中心顺时针的按摩，周而复始，力度慢慢的增加，可起到补益后天之气的作用。
2、大都穴
正坐或仰卧取穴，大都穴位于人体的足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。
大都穴可强健你的消化功能，每天可坚持按摩10分钟作用，或是可用艾灸的方法，每次艾灸5分钟，一周2-3次左右，很适合现在有压力的人。
太白穴
太白穴的位置:足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。太白穴是脾经的元穴，对脾脏有极强的调节作用，可调节腹泻，也有效的缓解便秘。
可经常的按摩，力道适中，感觉到微微的酸胀即可，每天坚持3-5分钟。
1、暴饮暴食
我们的生活条件好了，想吃什么就吃什么，所以也出现一些不健康的行为，比如喜欢吃的东西吃的很多，或是每餐都暴饮暴食，狼吞虎咽的。
有些这样习惯的人，一定要注意，经常的暴饮暴食，会增加胃脏的负担，导致胃部消化不良，久而久之，胃脏功能会慢慢的下降，同时也增加一些疾病的出现几率。
建议我们在吃饭的时候，细嚼慢咽，保证每餐7-8分饱即可。
2、少喝酒
《黄帝内经素问》中讲到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。
秋冬季也会用酒暖身子，但是不可过量的饮酒，酒精是对胃脏会产生很多的伤害，影响人体的健康，可适当的小酌，不可喝大酒。
3、少吃烫食
天气变凉了，人们都说都习惯趁热吃，趁热喝，但是食物或是水的温度不建议超过60摄氏度，因此人体的消化道粘膜很脆弱，一旦温度过高，就会引起粘膜组织的损伤。
我们在吃饭，饮水的时候要注意，最好是在接近人体温度的情况下食用，更有利于胃脏的健康。
4、少久坐
长期在办公室久坐的人，腹部的压力大，自身的血液循环代谢不良，会严重影响到肠胃的消化吸收，导致食物在胃中内的堆积，进而影响胃脏的健康情况。
胃不好的人，一定要坚持自身的运动，在下班后可坚持运动30分钟，或是在座位上适时常的动动腿，活动活动。
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