心脏作为五脏六腑之首，也被称为是“君主”，每天都要不停的为全身供给血液，一刻都不敢停歇。
常言道：“养心就是在养命”，的确如此，心脏的重要也不用多说大家就知道，一旦心脏停止跳动，生命也将终止。
而心脏也是个多病的器官，每年有近数百万人死于心脏疾病。
研究发现，尽早的做好预防可以降低30%心脏危险疾病的发生。
那么，心脏不好的人，有哪些表现，我们该如何的养护心脏呢？
心脏好不好，看4个地方就知道，若占一个，也去检查一下！
1看：看脸部
①成年人，在鼻梁根部，就是两个内眼角的中间，有一道很深的横纹或是出现一条青筋，多是心脏问题引起的，医学上称为是“鼻褶心征”。
②将舌头卷起，舌下是否青筋凸起，呈现暗紫色或有淤斑，此时提示可能有心血管疾病
③看耳垂处，如出现一条连贯的褶皱，，这种褶皱，通常被称为“耳褶心征”，也是心脏损伤重要的信号。
2看：看手脚
①在大拇指的指根处，如个有比较明显的青色血管，可能是心脏供血不足，出现损伤，抓紧去检查一下。
②经常的手脚冰凉，发冷，尤其是在睡觉的时候更明显，这可能是心衰的表现。
③下肢浮肿，心脏病变时，会使肾脏血流不足，或体静脉压力过高，就可能会出现下肢浮肿的现象。
3看：看脉搏
正常人脉搏和心跳是一样的脉率和心率都是一致的，脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟，跳动均匀且节律一致。
可以通过测脉搏的方式，测试心脏的健康情况，静坐5分钟，保持正常均匀呼吸，测算自己的脉搏跳动数，计数1分钟。
脉搏跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。
4看：看呼吸
心肺是相连的，平时如果经常的胸闷气短，上气不接下气，也说明心脏功能在衰退。
或是简单的做个小测试，用不紧不慢的速度，一口气登上三楼。
如果上楼后感到明显气急与胸闷，出现不良的症状，则说明心脏已经出现问题。
养护心脏：三个习惯戒掉一个也行
1、做饭加入大量的油盐
油和盐是生活中必备，但是也是“隐形的健康杀手”。
食盐主要成分是氯化钠，而高盐的食物摄入的太多，就会引起血压升高，增加心脏的供血负担，进而对心血管产生危害。
大量的食用油，吃高油脂的食物，会导致肥胖，引起血脂异常升高，增加心脏疾病的风险。
世界卫生组织（WHO）报告指出，大约80%心脑血管疾病都是由不健康的饮食、缺乏身体活动和吸烟等因素造成的。所以生活中饮食一定要多注意。
2、太过劳累
心脏要一直工作，已经很累了，最怕的就是额外的“工作”增加心脏的负担，所以说心脏是最怕“累”的器官。
而有些人长期的熬夜，加班，太劳累，就会消化心脏的营养损伤心脏的健康，加速心脏衰竭的发生几率。
所以，及时在忙也要懂得劳逸结合，适当的然后自己放松，也给心脏减轻点“工作量”。
3、抽烟过量
大家都知道吸烟伤肺，其实心脏对心脏的损伤也是不容小视的。研究发现，每天坚持吸烟的人，患心脏疾病的的风险提升50%以上。
我们知道吸烟可以给自己提提神，其实就是吸烟时，人的心跳速度加快，血压升高了，刺激神经，人就会变得精神一些。
但是这样心机耗氧的能力会加大，长期以往，导致心肌缺血，动脉硬化的发生。
此外，记住四个一点，心脏会慢慢变好！
午睡多一点
心经当令时间为午时，午时是指中午11:00~13:00，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
午时一小憩，安神养精气人在午时能睡片段，对于养心大有好处，午时，也可以使下午的精力更充沛。
尤其是中老年人，或是患有心脑血管疾病的人，最好养成午睡的小习惯，午睡的时间在30分钟内即可。
运动多一点
运动对心脏的保健有着首当其冲的作用，科学合理的运动，增强心肺功能。可促进血液供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。
平时可多做一些太极，慢跑，快走等有氧运动，或是在家里也可以进行一些养生的小动作。
①上下蹲，两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，停留10秒钟。慢慢起身。经常上下蹲起，可减轻心脏的负担。
②转脚踝，脚是人体第二心脏，也脚踝其为联结两颗“心脏”重要交通枢纽。所以没事的时候经常的联系转脚踝，顺时针36圈，逆时针36圈，可反复运动。
穴位多一点
在人体腋窝顶端动脉搏动的地方有个极泉穴。
这个地方属于心经，经常的按摩，掐揉可促进血液循环代谢，加速心脏有毒物质的排出，缓解心脏疾病引起的不良症状。
心情好一点
我们常在电视上，或是生活中都遇到过，有些人在过度生气，情绪激动的时候，会突然晕倒，这多是发生急性的心肌梗死。
主要就是情绪激动，使心率，血压失常，加速血栓形成，诱发心梗，脑梗等危险疾病。
所以控制好情绪，是调节心脏健康必不可少的一部分。
水分多一点
多喝水，可稀释血液，消脂排毒，对心血管健康，大有益处。
或是可在水中加入木山药，荷叶，苦丁制成木山药苦丁茶泡水，有益心脑血管健康。
木山药，十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
苦丁，即小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护血管健康。
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