肝不好的人，都爱吃3种食物，排肝毒养肝脏：戒二习，做好三个一

肝，为将军之官，无论身体遇到到什么问题，肝脏都会“冲锋陷阵”。

但是肝脏也是很能“忍”的器官，即使出现损伤，也不会出现明显的信号。

所以，直到疾病不断恶化，肝脏才会有明显的疼痛，但此时对治疗来说，已经是中晚期了。

老百姓常见“病从口入”，肝脏也例外，很多肝不好的人，都是吃出来的。

肝脏是人体最重要的解毒器官，是消化系统中最大的消化腺。

肝脏在食物消化吸收过程中，起着至关重要的作用，所以我们吃的不健康，也会给肝脏带来损伤。

肝不好的人，都爱吃3种食物，为了肝脏，再馋也要忍忍！

1、油腻食物

若脂肪摄入过多，容易使脂肪代谢紊乱，促使脂肪堆积在肝脏内，诱发脂肪肝。

所以，像肥肉之类的油腻食物，会增加肝脏负担。

肝不好的人更不能吃油腻食物，太多的脂肪需要更多的胆汁分解，但是肝病患者胆汁分泌不足，会使其肝脏不能承受，加重病情。

2、霉变食物

食物发生霉后，会产生黄曲霉毒物，而黄曲霉素对肝脏的危害极大。

长期的摄入，会很容易造成肝细胞的损伤甚至坏死，诱发肝脏癌变

建议家里发霉的粮食，水果，食物等等都要扔掉，不能在吃了。

3、加工食物

加工食物都会添加防腐剂，着色剂，增稠剂等食物添加剂，这些物质对肝脏都很不利的。

经常食用，会给肝脏解毒和正常代谢带来繁重的负担。

所以我们尽量不吃方便面、火腿肠等过度加工的食物。

排肝毒养肝脏：戒二习，做好三个一

• 戒二习

1、戒懒

“懒”是一种病，是一种可怕的心理危机。

而“懒”会上瘾，也会增加身体多种慢性疾病，如肥胖、血管疾病，肝脏疾病等。

太懒，缺乏运动，身体毒素堆积越来越多，而肝脏是最大的解毒器官，自然而然就会受到威胁。

戒懒，唯一做的就是“动起来”，坚持运动，改善身体状态。

2、戒久视

肝开窍于目，常时间看手机，看电脑，会损伤肝脏的健康。

尤其是晚上睡觉前，不要玩手机，手机所发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，影响睡眠，进而阻碍肝脏自我修复。

• 做好三个一

一饮：

茶帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。

平时将蒲谷丁、菊花、金银花、桂花搭配在一起制成蒲谷丁菊花茶泡水。

蒲谷丁，又称为蒲公英、婆婆丁、黄花地丁等，性寒，归肝经，有很好的排肝毒、降肝火作用。

现代研究发现，蒲谷丁还具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔溃疡、咽喉肿痛等。

常与菊花搭配在一起，清肝火、散风热、平肝明目、清热解毒。

金银花，气味芳香，被誉为清热解毒之良药，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不错，还可清除体内毒素。

桂花，性温，中和寒性，调和茶性，几种搭配在一起，适合非常适合肝火大，肝不好的人饮用。

一补：

入夏后，各种应季的蔬菜，水果都应多吃点。

多补充维生素，对肝脏健康有诸多益处。

如：B族维生素，能加速物质代谢，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。

维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

维生素C，也是抗氧化，排毒，提升免疫力关键营养素。

一笑：

笑一笑，不仅十年少，还会让人心情舒畅。

怒伤肝，肝喜达条。

肝脏是最怕生气，抑郁，悲伤的器官，情绪不佳，便会给肝脏“添堵”。

经常笑一笑，保持美丽心情，有利于肝脏健康，对人体五脏六腑也皆有好处。

最后，常做一些养肝小动作，养肝效果翻倍！

叩齿

静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。

通肝经

先左脚，后右脚，从脚背处，沿着脚缝，向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

拍肩

晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。