血脂，是血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，医学称之为“血脂异常”。
高血脂，发病隐匿，带来潜在的隐患，一旦血脂高了，心梗、脑梗、脂肪肝等都会跟着来了。
近30年来，中国人群的血脂水平逐步升高，血脂异常患病率明显增加，多数人，在毫无察觉之下，血管已经慢慢被“侵蚀”了
血脂升高的人，会出现4种表现，引起重视！
表现1、手掌偏红
健康的人，手掌颜色为白里透着粉红色，且富有弹性，润泽度高。
如果发现自己手掌异常的红，尤其是指腹部位饱满涨红，多数是机体血液循环差往往就是血液粘稠度太高导致的，也是血脂高的表现。
此外，如果手上有黄色结节，是脂质在手指血管内沉淀，会形成黄色斑块，也是高血脂信号之一。
表现2、眼睛异常
出现脂血症眼底，主要表现是眼角出现老年环，老年环就是在黑眼球边缘出现圆形白色或者淡黄色的环形斑、宽约1到2毫米，主要是血液中脂肪或者胆固醇含量太高，导致角膜之间没有血液供应引起的。
此外高血脂的人也会出现视力模糊的症状，看东西，这些看似平常的小问题，或是血脂发出的信号。
表现3、双腿麻木，抽筋
在刚开始的时候，可能会出现轻微的麻木，抽筋，随着血脂不断的升高，出现走路腿疼，走路费劲的感觉。
主要就是，血脂升高，血液不循环，致使腿部血液供应的营养不足以及血液流动受阻，甚至会有局部皮肤组织坏死的现象。
表现4、头晕、犯困
当血液粘稠度过高的情况下，会导致血液循环变慢，那么身体机能就不能够很好的运转，大脑得不到血液，就会出现头晕，犯困，频繁的打哈欠的表现。
如果即使睡眠时间充足，但是还是经常有困倦的感觉，中老年人出现这样的症状，十有八九是血脂高了。
降血脂，养血管，做好六个字！
一、多吃“菜”
芹菜：含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，能帮助排除肠道中多余的脂肪。使体内胆固醇的含量下降，还能降低血压，血脂的作用。
菜花：膳食纤维含量高，低热量，非常适合高血脂人群食用。
洋葱：含有前列腺素A的食物，有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度，是一种较强的血管扩张剂，对血脂高的人十分有益。
绿豆：尤其是发芽的绿豆，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积。
二、常饮“水”
水，既是很好的稀释剂，又是排毒剂。
充足的饮水，可以加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性。
血脂高的人，生活中，要注意多喝水，来改善血液代谢，防止血栓的形成。
另外，高血脂患者还可以适当的喝些降血脂的茶水，养生功效更佳。
自制蒲叶苦丁茶，取荷叶、小叶苦丁、蒲叶三者混合制成，有降脂、降压，减少动脉硬化的作用。
荷叶，是很好的降脂食物，能够降低血清中的总胆固醇和甘油三酯，同时改善血液粘稠度，减少高血脂和肥胖的发生。
小叶苦丁，含有阿克苷，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，还有促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂的效果。
蒲叶，是一种药食两用的小植物，具有清热解毒、消炎抗菌的效果，有助于清除血管垃圾和毒素。现代研究还发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，有明显降脂作用。
因此，高血脂者平时泡上一杯，有降血脂、保护血管的作用。
三、勤运“动”
高血脂日益年轻化，跟现代的工作模式密切相关，长期久坐，身体的有氧消耗降低，脂肪无法及时代谢，就会引起血脂升高。
脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。
研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。
常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。
每天坚持适当的有氧运动，大约耗时30分钟左右，达到微微出汗即可。
四、补睡“眠”
长期熬夜、睡眠不足，更会导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加其他心脑血管患病几率。
所以，良好的睡眠对于血脂来说，也十分重要，尤其是已经发现血脂高的人，更要保证睡眠时间和睡眠质量。
简体，每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
五、少吸“烟”
吸烟，是导致高血脂的头号危险因素。
经研究调查发现，吸烟人群中患有高血脂病症的比不吸烟酗酒的高。
香烟中的尼古丁，而尼古丁会让我们的心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高。
此外，香烟中的有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，导致血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样，通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
吸烟有害健康，越早戒掉越好。
六、好情“绪”
情绪对于调控血脂健康，也十分重要。
人体情绪紧张，人体的新陈代谢受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。
并且如果已经形成动脉硬化，在情绪激动的情况下，很容易诱发心梗，脑梗等并发症的出现。
生活中，宽容待己，友善待人，保持乐观，稳定情绪，助于维持血脂稳定。
七、不肥“胖”
生活中我们都知道，肥胖会引起多种疾病的发生，尤其会诱发高血脂，高血压，高血糖。
所以，想要调控好血脂，避免肥胖超重。
标准的身材是：体重/身高的平方，如果结果在18.5~23.5之间，就是合理的，如发现自己果超胖了，为了自己的健康一定要积极减肥。
值得一提的事情是，减肥最好是营养搭配，积极运动，避免节食减肥，反而对身体造成更大的危害。
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