血脂高，“手”知道，若手部出现这5个表现，赶紧查一下血脂

吃得越来越好，血脂高的人，也越来越多了。

据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。

血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手，很多人没有明显的不舒服，但血管已被慢慢“侵蚀”。

血脂高，“手”知道，若手部出现这5个表现，赶紧查一下血脂

1、手掌偏红

健康人的手掌，应该是白里透着粉红、润泽、有弹性的，但如果你的手指比手掌偏红，说明血液循环不佳，血脂有偏高的可能性 。

如果满手通红，指腹也饱满涨红，那说明你的高血脂已经比较严重了。

2、手指僵硬

正常情况下，我们的手指都是比较灵活的，而且看起来也是红润的。

如果是高血脂患者，感觉自己的手指僵硬，活动起来特别笨拙，就要及时检测自己的血脂水平。

3、手麻木疼痛

高血脂人群容易出现手发麻的症状，因为血脂高，会增加血液粘稠度、引起血管硬化，血流缓慢，不能提供足够的血和氧，最终会导致手部出现缺血发麻。

4、掌纹数量改变

90%以上的高血脂、动脉硬化患者掌纹会出现变化，具体表现为在双手掌的中指根部出现“+”字，“井”字和星状等掌纹改变。

且掌纹的数量越多，范围越广，表示高血脂的患病时间越久。

5、手背出现斑块及黄色结节

血脂高的人，手背上往往会有斑块或丘疹状的黄色结节。

除了手背上，肘、膝、指、髋、踝、臂等部位的伸侧都会出现黄色结节；口腔黏膜上，也会出现像小米粒一样的黄色结节。

控制血脂，一定要远离“三高”食物

1、高胆固醇的食物

体内胆固醇的升高是导致高血脂的重要原因。鸡蛋的蛋黄以及动物的肝脏中往往含有大量的胆固醇，想要降血脂一定要远离。

除了鸡蛋蛋黄，动物肝脏，蟹黄、鱼籽以及鱿鱼等食物中也含有较高的胆固醇，要远离。

2、糖分含量高的食物

肥胖往往也和高血脂有着千丝万缕的联系，而肥胖往往和糖分摄入过多有关系。

想要控制住血脂，也要远离糖分含量比较高的食物。除了蜂蜜、糖果等吃起来很甜的食物，一些吃起来并不是很甜的食物，比如马铃薯，苏打饼干以及咖啡制品等，也要尽量少吃。

3、脂肪含量过高的食物

高血脂的直接诱因之一就是脂肪的摄入太多，想要让血管更加健康，就要远离生活中一些脂肪含量过高的食物，比如五花肉以及一些牛羊肉制品等。

而除了肉类，一些其他食物中的脂肪含量也比较高，比如花生，核桃等，尤其是油炸食品。

降低自身血脂，请你这样做：

一、清淡饮食

饮食要以低脂、低钠饮食，以水果、蔬菜为主。

每天吃一定数量的洋葱可以大大降低人体内的胆固醇。重要的是要坚持吃，不管是生吃还是熟吃，对降低胆固醇都有良好的效果。

由于高纤维素食物进入肠道后，能缩短食物在小肠内停留的时间，减少胆固醇的吸收；另外，植物纤维能促进胆固醇在肝脏中的分解代谢。

所以，在日常膳食中注意多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、海带，黑木耳、鲜豆类等，对于降低血脂是颇为有益的。

二、正确补水

水是稀释剂，多喝水可以帮助清除血液中的垃圾，减少血粘稠状态，对降脂是很有帮助的。平时也可以用降脂效果比较好的小植物泡水代茶饮，效果更佳。

红甜菜茶，是用红甜菜的块根制成的，它既能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的危险。

扭序花茶，是降三高的好帮手。能够改进全身血流状态，防治动脉硬化。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

三、有氧运动

高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

另外，适当的有氧运动可以提高自身血脂代谢，帮助患者消耗身体内的脂肪，从而降低血脂，达到治疗高血脂的目的。

注意，有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。

四、戒掉烟酒

吸烟、喝酒，无一例外都会导致血脂升高。

吸烟会增加血浆中甘油三酯水平，有研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%，而且还容易损伤血管内皮细胞，诱发高血脂。

酒精的能量非常高，如果一个人大量饮酒，很容易导致机体能量摄入超标，造成高血脂，甚至脂肪肝。

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