衰老对所有人来说都是致命的，每个女人都希望自己可以年轻貌美，但是，谁也不能一直保持年轻下去。
衰老是一个不可否认的进程，尤其对于女人来说，岁月不仅带来容颜的憔悴，也同样会导致内脏的衰老。
那么，女人该如何判断自己已经老了呢？
女人开始变老，会出现4个“丑态”，若一个不占，恭喜你还算年轻
丑态一、头发发白、掉发
相信所有女人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，这是一个女性年轻的标志，但研究显示，女性一旦过了28岁，头皮就会与皮肤一样，开始逐渐老化，头皮的老化显现方式就是出现掉发、头发变白。
并且自己的发际线也会变得越来越高，尤其在早上梳头的时候就会发现，这往往是身体机能退化的表现，也是衰老的重要标志。
丑态二、胸部下垂
对于女性而言，身材是非常重要的，毕竟这会影响到自身的外貌形象。
但随着年龄的增长，胸部也会失去弹性，特别是女性在哺乳期之后，变化就会非常明显，通常会提现出现下垂的情况，跟是肌肉中胶原蛋白不足有很大关系。
丑态三、月经不调
月经规律是一个女性健康的标志，也是女性特有的生理现象。
女性有时月经来的时候会腹痛难忍，有时也会姗姗来迟。如果月经一时来早，一时来晚，或者一时多， 一时少，那么就说明你的子宫和卵巢机能开始走下坡路了，更年期也会开始靠近你了。
丑态四、手脚心发白
正常人的手脚心是带有淡淡的粉红色，比较红润，这也是身体健康好的表现，说明气血足，体内血液循环良好。但如果女性手脚心发白，则说明气血不足，血液循环较差，是身体出现问题和疾病了。
手脚离心脏较远，当身体机能下降，心脏功能也会相应下降，心脏运输的血液不能够很好的流向远处的手和脚，因此导致手脚心发白，手脚容易发凉。
【少吃三物】
1、糖制物
如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感；
但切忌不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使女性过早衰老。
2、加工食品
研究发现，加工食品中发现的化学物质，多数是含有一定毒素的。
但是，人体的排泄器官，会将这些毒素通过汗液和尿液排出。
然而，长期食用，会使这些加工食品，在体内产生毒素堆积，这些毒素会恶化人体细胞，加速衰老，甚至引发疾病！
3、夜宵
宵夜，是现在很多人会选择吃的，因为现在的生活压力大，大部分人都需要加班。
加班到七八点钟，难免会吃点东西。
而对于女性，建议一定要要少吃宵夜，因为宵夜一般都是“三高”食物，含脂肪的量很高，吃了以后会徒增身体的代谢负担。
【多做三事】
1、喝茶：延缓衰老
---刺玫菊茶水
刺玫菊，泡水，淡斑，美容养颜，活血化瘀。
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。
此外，刺玫菊还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。
并且，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。
---野樱莓茶水
野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。
2、紫色饮食：抗衰老
来源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、蓝莓、紫甘蓝等。
紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！
常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。
3、大步走：提高免疫力
大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。
方法：以较慢的速度大步伐走5-10分钟；停止后，慢慢做5分钟伸展练习；接着加快速度大跨步走。
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