45岁后，步入生命高危期，忌做一事，保持两处通，坚持三不扛

人到了45岁，是身体“拐点”，进入了“生命高危期”。

45岁后，各种小毛病容易找上身，也可以称为是人生旅途上的“沼泽地”。

此时，一定要养护好身体，才能给长寿打下基石。

若想安稳的度过这一阶段，生活中就要多注意。

45岁后，步入生命高危期，忌做一件事，保持两处通，坚持三不扛

忌做一件事：

——忌生气

一个人心态的，直接决定人体健康情况，不难发现，很多长寿的人都是乐观，心胸宽广的人。

尤其是已经是难过半百，什么事情都经历过了，更要明白放宽心，控制好自己的脾气。

中医常讲：“百病生于气”，好的情绪会刺激人体分泌多巴胺，使人产生心理上的快感，减轻压力，让身心更健康。

经常笑一笑，强化免疫系统，身体自然会更好。

保持两处通：

一：肠道通

肠常清，则人长寿，肠道干净，是人体健康的基础。

肠道是人体最大的免疫力器官。研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。

而人过了45岁后，肠道的功能也不断的退化，则会受到便秘、排便不畅的困扰，如不加以控制，将会危害人体健康。

为了身体健康，一定要保持肠道通畅。

对策1：

1、不久坐

有人说“长期的久坐等于慢性自杀”。研究显示，'每天久坐6小时可增加早死的风险。

人在久坐的时候对肠道的危害最大，长期久坐，肠道蠕动能力差，消化液分泌减少，导致便秘，痔疮，甚至增加肠道的病变。

每次在久坐1小时最好起身运动一下。

2、常做腿蹬车运动

方法：仰卧，一腿屈膝抬起，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，在这个过程中，始终保持腹部用力，像蹬自行车一样反复练习。

每天坚持运动，可加速肠道的排毒。

二：血管通

医学界有句话“人与动脉同寿”。

45岁后最常见的就是心脑血管问题，血管遍布人体各处，一旦血管发生堵塞，身体各个器官将受到威胁，诱发心梗，脑梗。

45岁后，是心脑血管疾病高发的一个阶段，一定要格外注意。

对策2：

1、戒烟戒酒

吸烟伤血管，十年难修复。

研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。

烟草中有毒有害物质会增加动动脉硬化进程，还会导致血管钙化。

 而喝酒，会导致血脂升高，加速动脉硬化也会堵塞血管。

此外，长期喝酒也会增加肝脏代谢，若肝功能下降，脂肪代谢、糖代谢等都会出现异常，增加心脑血管的几率。

2、踝泵练习

方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，促进血液的血管代谢，

坚持三不扛：

一不扛累

人到中年，上有老，下有下，生活压力巨大，大部分人都在为了生活奔波。

45岁后，身体机能下降，大不如前，如感觉到累了就不要在逞能了，适当的休息很重要，切莫硬扛了。

人的很多疾病都是累出来的，过度劳累，身体营养跟不上，健康就会受到威胁。

长期过度疲劳，会导致焦虑、失眠、肝脏负担加重，心肌供血不足等，严重的甚至会导致“过劳死”。

不论事情多忙，都要注意劳逸结合，避免让自己太过劳累。

二不扛病

调查发现，大部分人有病时，会自行买药解决，甚至有1/3的人出现“小毛病”会不理会。

然而很多大问题都是一些“小毛病”慢慢堆积形成的，到了一定地方开始爆发。

出现头疼、胃疼、身体瘙痒，发麻等症状，都是疾病的信号，切莫忽视。

所以，我们要防微杜渐、及早干预，出现身体不适，尽早的就医检查，积极的配合治疗。

三不扛困

熬夜好像已经成为了一种“通病”，很多人都有熬夜的习惯。

研究发现，一周中超过两次熬夜，就会对睡眠系统造成影响，引起头晕，眼花，记忆力下降等问题。

如长期的睡眠不足，身体的免疫力会下降，增加肝脏疾病，心脑血管疾病的发病风险。

所以，即使再忙都要保证充足的休息时间，人只有在睡觉的时候，身体才能更好的修复，建议每天最晚在11点前入睡，保证7小时左右的睡眠时间。