45岁后生命高危期, 想健康, 保证一处“净”, 做好“三戒、三补”

“癌症”可以说是可怕的字眼，据最新的癌症数据研究表明，我国每年大约会有将近1万人确诊为癌症，死亡率趋高不下，一直都呈现于上升的趋势，并且患癌年龄段渐渐的趋向于年轻化。

而45岁之后的年龄段，可以说是疾病的高发年龄。45岁后，是一个人黄金年龄段，同样也是身体健康的折点，是疾病发爆发期，生命的高危期。因进入到快节奏的今天，45岁本该事业有成、家庭幸福美满，但是尤其由于工作以及生活中所带来的重重的压力感，从而导致酗酒、抽烟、熬夜、情绪不稳定、易怒等恶习的缠身，影响到身心的健康发展，使得身体**的各个方面都处于逐渐的衰退的边缘。

著名演员高秀敏，46岁心脏病；央视播音员罗京，48岁淋巴瘤；当代画家张同霖，49岁脑溢血；著名的演员郭旭，50岁胃癌；歌手M·杰克逊，50岁心脏骤停；央视著名主持人李咏，50岁喉癌，这样的数据，可以说是伤不起，而想要平稳的渡过生命的高危期的话，就需要做好养生保健的措施，及时的做好预防，不可忽视掉。

45岁后生命高危期，想健康，保证一处“净”，做好“三戒、三补”

保证一处“净”

护血管

常言道“血管堵、则百病缠身”，血管一旦出现堵塞的情况的话，就会导致各种亚健康的情况出现，尤其是进入到立冬后，立冬可以说是心脑血管疾病的高发阶段，寒潮来袭，气温下降，从而导致人体的血压升高，血管堵塞，血液流通不畅，促使心血管疾病的到来。

尤其是对于中老年人来说，需要格外的注意，不论是堵塞在哪个部位，都会对人体造成严重的伤害性，严重的情况下，会危及到生命安全。

45岁后生命高危期，想平稳度过，需“护一处、戒三事、补三物”！

三戒

1、戒怒

不良的情绪乃百病之源，经常出现生气、易怒的状态之下，从而对于健康的危害非常的大，从而造成多种疾病的产生。长期的出于带有怒气的环境之中的话，无疑会导致五脏六腑受到不同程度的破坏性。据临床医学表明，脾气暴躁的人更易患脑卒中，导致血流量超标，心律不齐、大脑缺氧、严重的情况下引发猝死。

2、戒熬夜

常言道“我们熬的不是夜，则是生命”，进入到快节奏的今天，随着工作压力的加大，熬夜可以说是必不可免的事情。而长期的出于熬夜的状态之下的话，容易导致机体抵抗力下降，导致黑眼圈、皱纹横生、肾虚、视力下降、肝病以及诱发心血管疾病，从而机体出于紧张的边缘之下，血管收缩异常，血压飙升，引发疾病危害性。

3、戒久坐不动

据数据研究表明，长期的出于久坐不动的人与运动能力强的人相比，其死亡风险高出500%，缺乏运动对于健康的有一定的危险性。不但会导致肥胖、肠胃不适等，还会影响到心脏的健康度，导致心肺供血量不足，出现心肌缺血现象，导致冠心病、心脏病等心脑血管疾病的风险率飙升。

三补

1、补充水分

水乃生命之源，我们身体的**、细胞的新陈代谢和运行都是需要大量的水的参与，主要饮用足够的水分的话，从而才能增强机体的免疫力，改善身心的健康发展。对于血管淤堵的人来说，喝够足量的水，才能够降低血压的粘稠度，从而疏通血管，促使血液流通后，避免心脑血管的疾病发生率。

2、补充山楂

山楂是秋冬季最常见的食物，味道酸甜可口，营养价值非常的高，其中所含有丰富的维生素C和熊果酸等物质成分在其中，起到活血化瘀、助消化以及降三高的作用在其中。可以帮助人体血管扩张，从而抑制胆固醇的堆积，将体内的垃圾和毒素进行有效的排出，疏通血管，促使血液流动，改善身心的健康发展。

3、补充运动

常言道“生命在于运动”，适当的进行运动，可以防病抗癌，增强机体的免疫力，改善身心的健康发展。进入到快节奏的今天，熬夜、酗酒、抽烟、易怒、久坐不动等不良恶习，从而会导致疾病的侵身，导致五脏六腑受到不同程度的伤害性。对于中老年人来说，“百练不如一动”，运动相随，健康相伴。包括：快走、倒走、慢跑、踮脚尖走路等。