身心健康的方法接纳、爱自己

保持身心健康需要接纳，我遇到很多的人包括以前的自己，多很不接纳自己，经常的习惯是批评和自责，认为自己不够好，或者不应该出现一些不被接纳的情绪，总害怕别人的评价。

如何才能身心健康，接纳和爱自己是一个必经之路。

我们和铭印在心的羞耻和错误为伍。羞愧以不同形式存在，最常的一种就是不接纳身体和体态，我们不满意自己，包括身体的外观和表现于外的样子，视身体为沉重包袱。

这样的认知会直接影响到身体这个媒介是否正确接收到感觉。这种铭印往往锁住身体的某部分，造成紧张、受伤、生病，例如性的羞耻会储放在骨盘，无力感储放在胸部……无论是头痛、喉咙痛或是胃痛，都反映了某一部分的心理问题。如果我们觉得缺少爱的感觉，呼吸会低而浅，低而浅的呼吸是要切断感受，也是在竖起防卫、拒绝欢乐。

深而完全的呼吸创造空间，可感受到更多的感觉，多点氧气让我们更有生气和活力，并且营造空间让感觉进来、驻留。

练习呼吸有诸多好处：感觉更流动，身体更有感觉，爱的感觉油然而生，成见自然减少。呼吸的拉丁字源即是精神的意思，所以接纳就是重振精神、把爱找回来。

身心问题症者有一个共通点：缺少爱。为此，治疗身心问题症不但要疗伤，更要学会爱。从爱自己开始，再学爱别人。做出承诺是学爱的第一步，特别是学会无条件不求回报的爱。

接纳，是经验过感觉过程后，决定放下。我们身心健康的过程就是让我们从麻木、经历，到苏醒释放。厘清这些复杂感觉后，身心像是整理过的房间，有了更多空间，让爱得以进驻。

学会接纳和爱自己，保持身心健康。