天气变冷的时候，最先感受到的是关节。如果膝关节有了酸痛或者疼痛感，可要注意护理哟！《健康之家》帮你分析原因，找到护理的好办法。
坚强又脆弱的膝盖
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。从结构上来说，大腿骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨——也是大家知道的髌骨一起构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，它们能够承受的，就是我们的膝关节活动的范围给予的压力。
当膝关节出现疼痛时，我们需要分情况对待……
软骨问题
疼痛描述
软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。刚开始的时候只是膑尖部开始有酸胀感，以后出现持续性钝疼。而且常常是开始活动时疼痛加重，一旦活动开了，疼痛感就减轻或者消失了。在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作腿肌做收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。在日常行走的过程中也会经常感到膝盖发软双腿无力，走路容易疲劳。如果用手在膝盖处按压，还会出现明天的压迫性疼痛感，也能摸到膝盖和肌腱之间有肿胀感，有些还可能会出现骨刺增生。
判断
双腿伸直坐在床上，用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。这种情况常常出现在登山爱好者或者爱好蹬车、爬楼等运动的人身上。
原因分析：由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化，进而出现疼痛。
解决办法
服用止痛药物
适当服用一些止痛药物，能够缓解疼痛。待炎症消去时，疼痛感就会减轻或者消失。当然，前提是软组织的老化并没有很严重。
关节镜手术
如果X照片反映有半月板撕裂，那就需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。手术后一周内就能正常活动。
中药外敷、按摩
活血化瘀的中药在这时候会特别有用，我们可以用药酒进行按摩，也可以用中药热敷袋来缓解疼痛。
自我锻炼法
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反100次。注意：不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
炎症问题
疼痛描述
刚开始的时候不过是关节酸胀，但是多走就乏力，动不动就腿打软，症状时好时坏，最后逐渐变成的持续的膝前痛。，逐渐变得时轻时重，最后变为持续膝前痛。伴发滑囊炎时可出现膝部红、肿、热、痛现象。在半蹲或者下蹲的时候，会感觉膝盖特别疼痛，而且不能屈膝太久，或者坐久了膝盖痛，不能自己站起来。走不平路面和上、下楼梯突出，下楼更难。因膝关节不能完全伸直，也就无法单腿负重，比较严重的让你，晚上睡觉的时候都会感到膝盖疼痛。
判断
这种关节炎，肉眼观察会发现膝关节肿大等症状。主要确诊的方式有两种，一是X线摄片，二是磁共振(MRI)检查。X线平片检查是最基本也是最重要的检查方法，通过X线平片，可以看到由于关节软骨的磨损、剥脱，关节间隙变得狭窄。如果是骨关节炎晚期，还会看到关节间隙消失，甚至关节面塌陷，同时还有骨质硬化，囊性病变。此外，在X线平片上，还可观察到有无关节畸形，下肢负重力线是否改变，关节内有无骨性游离体等。由于膝关节的组成结构复杂，关节软骨、关节滑膜以及半月板、韧带等结构的病变相当常见，这些结构在普通的X线平片上是无法显示的。磁共振成像会有很好的效果。
解决办法
适当休息:在病情允许的范围内工作和生活，不可使受累关节过度负重、受潮、受凉、过于劳累，并应避免久坐、久站。不应使膝关节处于某一体位长久不动，应适当活动关节。
消除关节劳损因素:肥胖病人应节制饮食，减少体重。或坚持多乘车 (包括骑自行车)少走路，尤其少上下台阶及走不平的路。
理疗:可解除疼痛和肌肉痉挛，有助于改善血液循环，减轻肿胀。可用热敷，最好是湿热敷。热气浴、温泉浴也有很好的止痛效果。有条件作温热矿泉浴、旋涡浴则效果更好。
药物：非甾体抗炎镇痛药仍是治疗骨性关节炎的常用有效药物，常用常用药为布洛芬、奈普生、芬必得、扶他林等。还可以加服维生素类药物，如维生素B、维生素C、维生素E等。急性炎症期，红肿热痛者，还应进行抗生素治疗。
自我锻炼法
脚跟后面放一个枕头，膝关节尽可能伸直，然后做一个下拉的动作，做这个动作的时候可以把手放在大腿前面，摸一下大腿前面的肌肉，大腿前面的肌肉要绷紧，大腿内侧肌肉要明显鼓出，或者在膝盖下放一个小球，尽可能用膝盖下压，如果球瘪了，这时如果上腿绷紧、大腿内侧有明显鼓出，那么这个动作也就完成了。每日做5组、每组20次、每次持续10秒钟。
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