每一个人健康长寿的状态，其实就和平时他的作息习惯是有很大的关系，其实每天早上如果可以早起的话，坚持锻炼，对自己的身体健康，肯定有很大的帮助，只是你不愿意这样去做，我们来看一下吧。
【1】早起的好处
一年之计在于春，一日之计在于晨，无论是年轻人还是老年人，早起的人情绪更加积极，自我健康感也更好，天气好的时候，早起的人沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，长时间睡着，比如睡到中午心情就不太好。如果长期早睡早起的人，新陈代谢是顺畅的，皮肤也会变得更加好，这样长期坚持的话，黑眼圈也会变大，比起那些晚睡，熬夜白天不起的人，同样每天睡7个小时，看着那些晚睡晚起的人，其实在脸上都可以看到他们苍老。
如果按时休息，早早起床的人，其实患上抑郁症的风险是更小的。如果一个人经常去熬夜，那么他多半就会发胖，其实熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调，如果我们平时可以按时休息，早早的起床，然后再加上一些适当的锻炼，不仅不会发胖，而且还可以保持苗条的身材。如果睡眠不足的话，就会让患病的风险增加，早睡早起可以增强免疫力，也可以抵抗感冒的的侵入，就算生病了，康复的能力也是比较大的。
除了刚才的几点，早睡早起还可以大大降低心脏病，肾病，高血压，糖尿病这些风险。
【2】几点起床最健康
如果起的越晚，睡的越久，反而就会越累，不信你可以尝试一下，一觉睡到中午12点，起来之后会感觉特别没有精神，并且心情也不是太好。对于中老年朋友来说，早起并不是什么困难的事情，经常就是四五点就醒了，但是对于几点起床才是最健康的呢？我们应该详细了解一下。研究发现7:21之后起床，最后因为如果在5:22-7:21之间起床，血液当中可能引起心脏病的物质会增加。当然了，这个研究就是一个参考的数据，一年四季太阳运行规律也不一样，人的起床时间应该也有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天应该早睡晚起，6:00起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能够让阳气及时生发。
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