一般情况下,适当吃糖对人体不会造成危害,反而有利于维持机体的各种代谢功能。但如果长期大量食用,同时进食高脂、高盐饮食,或机体患病的情况,可能引起的危害较大。
一 糖与糖尿病
如果每天大量吃糖,则患2型糖尿病的风险就会增加。吃糖多容易使身体肥胖,肥胖是引发糖尿病主要原因之一。对于本身存在糖尿病的患者而言,吃糖的危害更大,会导致血糖快速增高,加重疾病,甚至发生深昏迷、酮症酸中毒等急危重症。
二 糖与动脉硬化
如果糖在体内代谢有剩余,可转化为脂质,进而可转化为甘油三酯,影响脂肪的代谢平衡,甚至引起高脂血症,进而增加血管粥样硬化的风险,诱发心脑血管疾病,常见疾病包括冠心病、脑卒中等。
三 糖与痛风
人体内的各个代谢息息相关,而糖代谢与尿酸代谢也有关联,如果体内糖较多,很容易导致体内内源性尿酸的形成,造成体内血尿酸增高,诱发痛风发作。
四 糖与皮脂分泌
虽然糖可以促进大脑多巴胺的释放,使人心情愉悦,但是其也可以影响体内性激素水平。如果性激素水平紊乱,尤其是雄激素,可以影响皮脂腺分泌旺盛,进而增加皮脂分泌,甚至可引发痤疮。雌激素、孕激素紊乱,可能引发妇科疾病,如多囊卵巢综合征,甚至可诱发钙代谢异常,引起骨质疏松等。
五 糖与衰老
糖分会和皮肤中的胶原蛋白结合,会使胶原蛋白、弹力蛋白糖化,失去弹性,造成皮肤发生皱纹或皮肤变得松弛,加快身体的衰老症状,甚至还有可能诱发色素斑。如喜食糖的人群,可能就会有肤色相对加深、长斑情况发生。
六 糖与龋齿
糖可以给口腔内的细菌提供良好的生长繁殖场所,如果吃糖后没有及时漱口或刷牙,就会在口腔内残留一部分。一旦口腔细菌利用这些残留的糖分,然后增殖,就会使牙齿出现损伤,如损伤牙釉质,或出现菌斑,就容易导致龋齿。
七 糖与近视
体内糖代谢需要维生素 B ,糖摄人量过多,维生素 B 消耗加大,可能发生视神经炎,多吃糖还易造成体内缺钙,促使眼球内膜的弹力减退,引起轴性近视。
八 糖与结石
糖或高糖饮食会使尿中钙、镁排出增多,草酸浓度增加,引起尿道结石。
九 糖与结核
只要吃一定量的糖,白血球的杀菌作用就会受到抑制,吃糖越多抑制作用越强,结核病便容易蔓延。同理,患急性感染病、感冒、扁桃腺炎、肺炎及痛肿时,也不宜吃糖。
十 糖与肾炎
肾炎是一种忌盐疾病,这很容易诱使人吃糖。然而,肾炎病人的血管功能本已受损,加之糖有促使血管内脂质代谢混乱的作用,故吃糖反会加重肾脏负担,影响病体康复。
十一 糖与风湿病
风湿病患者体内的碱贮备本来就少,而糖属酸性,增加糖的摄人,碱贮备会更少,加重病情。
十二 糖与胃肠道疾病
糖能促使胃酸增多,加重胃病患者的疼痛。糖还能减弱肠道蠕动,造成便秘及痔疮频繁发作,糖也是胃肠道疾病的宜忌食品。
十三 糖与皮肤病
多余的糖分会转变成脂肪,使皮脂分泌增多,不利于皮肤健康和皮肤病的治疗。患化脓性皮肤病或脂溢性皮炎者,多吃糖更易使病情恶化。
当然,不是说患有以上疾病的人不能吃糖,而是要适量食糖。
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