预防中年人肥胖的措施

     人过中年，最大的变化在于体形，许多人开始变得肥胖了。

     只有当我们了解到这种体重增长的原因，才可有的放矢地采取预防肥胖的措施。这种肥胖的原因有三。

     1、由于活动减少，体内积存的热量多余，这种多余的部分将转化为脂肪，从而导致体重增加。

     2、人过中年后，体内肌肉与脂肪比例改变，也使脂肪量增加。

     3、年龄增长同时伴有心肺功能下降，肌肉强度减弱，影响了人的锻炼活动。

     从上述原因可以看出，中年之后出现的肥胖主要与人的锻炼状况有关的因素有关。也就是由于各种各样原因使锻炼活动减少，以及使得体内脂肪积聚。从此点而言，减肥、防肥的首要措施是锻炼。锻炼可以采取种种方法，但需根据自己情况而定，强度增加宜循序渐进。实践证明：经常进行锻炼，不但可以有效对付体重超常，还可改善机体各大系统的功能。