不化钱的“心电图”：十二分种跑

     十二分钟跑是由美国健身运动的爱好者肯尼斯·库珀博士发明的。由于十二分钟时间适当，运动量适宜，很快就被人们接受，风靡一时，长久不衰，其科学性为各国所公认。

     十二分钟跑不是田径运动项目，而是一项动态的心肺系统健康检测。因为十二分钟跑测试有三项指标：时间、距离和脉搏数，具体办法是按性别和年龄分组，规定出在十二分钟内应跑出距离的相应标准以判定被测者心肺功能属于非常好、很好、好、及格、差、很差中的哪个档次。另外还有一个最重要的指标，这就是在十二分钟内尽力跑或走出最大距离以后三秒钟内的脉搏数，这个脉搏数应少于一百八十减去年龄数。只有脉搏数合格，跑出的距离才有效。运动对身体的益处是众所周知的，但是关于慢跑目前在世界上还存在争议。其实，运动产生副作用的原因是过量，十二分钟跑控制脉搏，从而提供了科学的度量，就不会发生过量的问题。 现在热衷减肥的人很多，如果十二分钟跑测验结果可以达到“很好”，说明心肺功能足以支持体重，就不必减肥。

     国外不少医生说，十二分钟跑测试是比做心电图更科学的心脏功能测定。应该注意：三十五岁以上的人测试前要通过体检合格，没有运动基础的人必须经过至少六个星期的锻炼准备。