纠正十个不良饮食习惯

2012-08-10 19:27:00|  分类： 举手喊停 

       一.饿食：有相当一部分人把不吃早歺当成习惯，原因是多方面的，但危害是严重的。从当天晚上进食到第二天中午吃饭，相隔要18个小时，胃早己排空，久而久之会引起胃炎或胃溃疡。更严重的经常不吃早歺扰乱了人体饮食规律，提前出现衰老现象，甚至会影响寿命。

        二.暴食：有的人经常参加各种形式的聚会，吃得过多，吃得过饱，致使吸收脂肪过多，促使胰岛素、生长激素、促卵泡素上升，容易发生各种疾病。

        三.快食：吃食物不细嚼慢咽，而是狼吞虎咽，时间一长，会加重肠胃负担，容易得消化道疾病。

        四.咸食：口味较重的人为数不少，吃的食物过咸，容易引起或加重心脏病、高血压、动脉硬化和脑血管疾病。其实，一天一克盐就够了，国际卫生组织规定每天用盐在5克以下。

        五.甜食：含糖过多的食物不宜多吃，吃多了容易引起高血脂、高血糖等疾病，还会影响肝脏的正常功能。

        六.偏食：有的人吃东西有一种偏爱，只挑自己喜欢吃的几种食物，怱略了多种食品。人体对养分的需求是多种多样的，偏食带来的后果是体内营养不平衡，造成免疫功能低下，易生各种疾病。

        七.夜食：生活中，经常吃夜霄的人不少。它扰乱了人体生物钟的需求，可能会发生十余种疾病。

        八.烫食.经常吃过热的食物，容易使口腔粘膜充血，形成口腔溃疡，易诱发食道癌。

        九.脏食：吃隔夜饭菜，吃变质食物及病死的禽畜肉，不仅容易引起食物中毒而致病，还会造成身体衰老。

        十.硬食：粗糙坚硬的食物进入胃肠后不易消化，会引起胃病。

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