长寿处方（三）

2011-02-03 11:02:37

      五.    每天吃一份未加工蔬菜，可延寿二年。把切碎的辣椒、青椒、胡萝卜等塞满面包当成早歺或午歺。蒸煮会消耗掉蔬菜中30％的抗氧化剂。

      六.    把胆固醇保持在200以下，可增寿4年。

      七.    每周吃肉不超过3次，可延长寿命9年。

      八.    别睡得过久。睡觉时间过长不利於健康长寿。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。

      九.    据美国科学家研究表明，每歺吃得越清淡、越少，就可能越健康、越长寿。但前提条件是，不能超越营养不良的界线。

      十.    健康长寿新理念，就是老年人不仅要长寿，而且要健康地长寿，健美地长寿。所谓健康地长寿，就是没有疾病，没有衰弱，保持体格上的健壯。健美地长寿，就要活出老年人的风采，保持健康的容貌、健美的语言、健美的文化、健美的心灵。

      十一.    长寿的秘诀还包括経常大笑、科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。