2011-07-17 17:51:22| 分类： 南山取经
陈立夫
陈立夫，国民党元老，一生経历风风雨雨，58岁得了糖尿病，亦因胆结石和膀胱结石动过手述，却身体硬朗，安康长寿，享年103岁。他在百岁寿诞时，讲述自己的养生之道，现简要概括如下。
先天条件优
我睡觉不到几分钟就能睡熟，这是恢复疲劳的最有效方法。我每次遇到困难，只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，不会和人家冲突。我从小记忆力就胜过同学，别人背熟《孟子》要半个月，我只要三四天就行了，以后上中学，因记忆力强，四年得了八张奖状。我办什么事都有恒心，不是半途而废。
后天保养好
养身在动，养身在心。我每天5时半床，作全身按摩。在中学时，参加各种运动，如赛跑、游泳、滑冰、打拳，年老也不中断。我每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次走500至600步，己有20年了。由于家庭原因，能做到饮食有节，起居有时，多食果菜，少食肉类。我还终守一个原则，即“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。我更深信这样一个道理并养成习惯：老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不载帽子。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心安必须从知足常乐做起。我为了自己的身体健康，从80岁起，不参加剪彩、证婚活动，在参加婚礼和寿宴时不发言等等，尽量减少麻烦。
陈立夫在九十大寿时，也曾总结他的养生之道，他的养生之道分为四个老，共32字：老健-养身在动，养心在静；老伴-爱其所同，敬其所异；老友-以诚相见，以礼相得；老本-取之有道，用之有度。
刘海粟
国画大师刘海粟享年98岁，他一生横跨两个世纪，走遍五大洲。1988年，大师实现了“十上黄山”的宏愿。那时的大师，虽说己经92岁高龄，却精神饱满，思维敏捷。许多人向他请教养生之道，大师说：我没有什么秘诀，也不吃补药，就是放得下、睡得着、吃得下、拉得出。我能经受多种坎坷，就是气量大，对什么磨难都能容忍，放得下。
基本吃荤是大师生活的特点，他除了不吸烟、不饮酒之外，饮食不挑食，不拣食，但他喜欢吃荤菜，尤其爱吃槽猪爪、走油肉和茶叶蛋。年近90岁时，食欲更加旺盛，仍爱吃鲜鱼活虾和仔鸡。但他注意搭配，注意细嚼慢咽。为此，他尽量避免在外边吃饭，每一顿饭要吃一个多小时，饭菜不嚼烂就不往下咽，几十年如一日，他保持了这样一个好习惯，从中得益不少。
他生活很有规律，早起看书创作，早歺后打能休息一会，中歺前挥笔阅读，中歺后午睡，3点钟后会客、聊天，晚歺后看电视、听新闻，10点睡觉休息。他经常熬夜，每感倦意，就小睡一会或打盹。
在60多岁时，大师对太极拳和气功产生了浓厚的兴趣，坚持几年后，又改为云游四海。旅游不仅开拓了心胸，也锻烁了身体，加上专心于绘画，不再涉及其他，取得了艺术成就和身心健康双丰收。有人把大师的长寿之道总结为：宽宏、达观、宠辱不惊；美食当前，照吃不误。
刘大师所以获得高寿，还与他的夫人无微不至的关怀分不开。夫妻恩爱，子女孝顺，全家和睦，使他得以长寿。
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