廉价抗衰补钙法

2012-06-09 18:24:04|  分类： 饮食疗法 

      人的生老病死，是自然规律，不可逆转，只要我们注重养生，在生活中起居有常，遵循健康规律，那么，我们就可抗衰老，抗疾病，延年益寿。

      人们通常将头发变白，面部出现皱纹视为衰老的早期征兆，然而现代科研证明，人的一生中，始终遭受缺钙的威胁，最早衰老退化的是骨骼组织。人在50岁以后，随着年龄增加，骨皮质变薄，骨骼的韧性、弹性降低，骨胶质大量减少，造成骨脆性增加，骨矿含量迅速下降。钙迁徙是衰老的典型特征之一，是老年性骨质疏松症、骨质增生、心血管疾病、结石症、痴呆症等一系列衰老疾病的病因。有关专家指出，抑制和减缓钙迁徙或骨衰老是抗衰防老、延长寿命的关键问题之一。

      通过膳食来调节体内钙平衡，可以抑制和减缓钙迁徙和骨衰老，是人类最佳补钙法。

      饮食补钙有好多种方法，现介绍一种廉价、简便、良效的补钙法：将鸡蛋壳冼净入沸水煮30秒捞出烘干，按12克鸡蛋壳100毫升食醋比例，浸泡数小时，然后以此醋蛋壳为调料烹饪菜肴，有良好的补钙效果。一个人每天的最佳钙摄入量为800毫克至1000毫克，据测定，每克醋蛋壳含钙高达377.6毫克，也就是说，一个人只要每天摄入3克醋蛋壳，即可满足补钙需要。此方法比其他仼何饮食补钙法都廉价、方便、有实效。

      同时，持之有恒的体育锻炼也是预防骨衰老的最好办法。因为体育锻炼如散步、慢跑、做气功、体操、打太极拳等运动，能促进血液循环，增加骨骼营养，提高食物中钙质吸收利用率，减少骨骼脱钙，延缓衰老。中老年人每天步行8000步，是非常好的养生方法。适度的日光浴能增加体内维生素D，加快钙质吸收利用。

      另外，还要注意饮食要清淡，少吃盐有助于预防骨质疏松症；少吃糖能预防骨钙丢失、牙根松动、骨质疏松。戒烟戒酒，对防治骨衰老也极为重要。

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