练瑜伽不为人知的四大注意事项！

瑜伽现在被越来越多的广泛关注和练习，成为都市人疏通经络，缓解压力的一个很好的体育运动项目。但如果瑜伽锻炼不当，也容易会对身体造成一些损害，所以今天我们就来分析一下瑜伽运动不当会造成哪些伤害。

【1】颈椎关节易错位

瑜伽室有一些需要力量的运动有一些动作必须用手或脚等肢体支撑身体的力量，如果有颈椎疼痛或腰腿疼痛的情况，可能会对这种动作有更精准的要求，如果操作不当会对身体造成二次伤害，会造成颈椎和腰椎疼痛的加剧，所以在瑜伽练习过程中找专业的老师进行指导和练习才行。

【2】脊椎过伸性损伤

有一些在瑜伽练习的人可能年纪较大，韧带和关节退化，肌肉比较僵硬，对于强度较大的瑜伽运动做就会比较困难。这些强度较大的动作，会对于脆弱的颈椎和脊椎可能会是一个巨大的挑战，会容易对颈椎和脊椎造成损伤。瑜伽是一项专业的运动，最好还是请专业的老师带领一起进行练习，不要私自在家中看光盘或手机软件练习为宜。

【3】个别动作扭转，可能导致血凝严重，引发心脏血管疾病

瑜伽中有些动作需要摆位肢体伸展或扭转，在这个过程中可能导致神经末梢的血流减少，更容易导致血液凝固，严重会引发心脏或血管等疾病。所以有血液凝固疾病这类患者还是避免练习瑜伽为好，以免影响到身体的健康。

【4】下腹坠痛，影响生理需求

练习瑜伽讲究一个调节气息的过程，如果运气不当，会造成小腹的疼痛。如果感觉疼痛较为严重，不要随意推拿按摩，以免用力不当造成身体的损伤，应该及时去医院就诊，进行专业的判断和治疗。

瑜伽是一项非常好的体育运动项目，可以很好的对气息的调整和身体的线条进行很好的塑造，可是在练习的过程中也需要有专业的老师进行引导和指正，才能有很好的效果，建议还是找专业的瑜伽学习机构进行练习。