《摇脊功》是我最近5年接触到的锻炼方法中，让我身体变化最大、受益最深的一个功法。我把书中的内容连载更新在360这个图书馆，和大家一起分享——
“三步健脾功”，是我在多年的养生实践以及给人调理身体的实践过程中，不断摸索总结出来的一套方法。
在阐述“三步健脾功”之前，我想先和大家讲讲腹部养生和脾胃养生（腹部是脾胃寓居之所，是一体的）的重要性——
腹部是人的身体正中心，相当于人体的交通枢纽，不管是胃经、肾经、肝经、脾经，还是任脉、冲脉、带脉等等经络，都在腹部经过，都离不开腹部这个中心。腹部一旦堵塞，势必经络不通，气血运行不畅，导致身体各种疾病的产生，诸如四肢冰凉、消化不良、宫寒、不孕不育以及夫妻生活不和谐等病症，往往和腹部不通畅脱离不了干系。很多人的身体出了这些问题，尝试各种方法治疗无效，最后都用“三步健脾功”这个方法取得了理想的效果。
古人对腹部健康的重要性早已有深刻的认识：据资料记载，唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道；宋代诗人陆游也常作摩腹锻炼养生——他的“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”诗句便是记载。
另外，中国医学史上“金元四大家”之一、著名的医学家李东垣，也十分强调腹部健康在身体健康中的重要作用。李东垣认为，“内伤脾胃，百病由生”，众所周知，腹部是脾胃所居之处，由此可见腹部健康的重要性。
腹部养生的重要性，在现代医学中也得到了证实。2011年北京出版社出版的图书《腹作用》一书(法国医生皮耶·帕拉蒂著)，全书详细阐述了腹部健康和人体健康的种种关联。作者也指出，通过调理腹部，可以解决胃炎、结肠炎、便秘、腹泻以及内分泌系统和生殖泌尿系统等等相关的很多健康问题。书中还讲到了纽约哥伦比亚大学一位细胞生理学与解剖学专家——哥松教授出版的《第二脑》一书，该书指出：腹部是人体的第二脑，人体的头脑和腹脑是密切相关的。腹部的健康直接关系到整个人体的健康（未完待续）
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