新型冠状病毒肺炎来势汹汹，容易使人产生“恐惧”“害怕”等心理。不少网友们都表示自己会出现“总感觉自己得病了”“生病了，不能去医院检查，会被传染”的现象。
那么，这种“焦虑”的情绪到底是什么？它对我们的生活有什么影响？我们又该如何克服这种不良情绪呢？
今天，我们带大家了解一个心理学名词——“疑病式焦虑”。
Q
疑病式焦虑到底是什么？
在疫情中有什么表现呢？
疑病式焦虑指对自身感觉或征象作出不切实际的解释，致使整个身心被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据，以对自身健康的过分关心和持续难以消除的成见为特点。通俗的讲，患者怀疑自己患了某种事实上不存在的疾病。
面对新型冠状病毒的袭击，人们对疫情的确诊人数和疑似患病人数更加关注，如果出现了增长的趋势，便更容易产生焦虑和恐惧，这种焦虑恐惧情绪的存在是正常的，但是有一些人会把这种焦虑情绪导致的呼吸急促、胸闷、肠胃不适等身体反应与新型冠状病毒的某些症状联系在一起，因此反复去医院就医，求助医生，却找不到原因。对于这部分群体来说，的确存在疑病式焦虑的可能，但事实上，很多人并不认为自己得了疑病式焦虑。
Q
疑病式焦虑会给我们带来什么影响？
1. 干扰正常生活
总是窝在家里，为自己的“病”发愁，对饮食、起居、家务等日常生活所需进行的活动一概提不起兴趣。
2. 施加不良情绪
终日被焦虑、恐惧、紧张、烦躁、抑郁和无奈等情绪伴随。
3. 带来躯体不适
长期的睡眠不足，容易导致植物神经紊乱，出现心悸、胸闷、气短、头晕、口干口苦等症状。
Q
面对这种焦虑情绪我们该怎么做？
1. 认知上改变
我们身体感到不舒服，感到难过和担心，这是正常的身心反应，是每个人都会遇到的情况，不需要做出疑病性的解释和推理。觉得这件事情让自己很烦恼的时候，对自己说，“这是一个正常的心理保护过程。”
2. 行为上改变
减少求证和检查，放下手机，活在当下，回归现实，在现实生活里放松身心、锻炼身体，追求自己想要的身心健康。专家告诫，当出现焦虑时，请不要再继续关注疫情，把手机放下半天，回到自己的生活中去。
3. 接受可信信源的信息
在接受新闻信息时，选择可信的消息来源，权威、专业的信息，能帮助受众理性看待新闻事实。
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