苦瓜炒鸡蛋千万不能吃！

科学的饮食始终是人们对于健康养生的追求。但是，生活中经常会有一些饮食习惯，我们以为是对的，但其实是错误的。以下六种错误的饮食习惯，看看你有没有？

1吃凉菜

夏季天热，很多人习惯用西瓜伴着凉菜吃，认为这样才够解暑。其实，这样吃，不利于健康！

西瓜本就是生冷之品，吃多了易伤脾胃。凉菜也是生冷之品，吃多了，不利于肠胃。在古代，人们都是喝酒时才吃凉菜，是用来下酒的。酒是温热之物，与生冷的凉菜同食，正好中和。

2苦瓜炒鸡蛋

中医认为，脾胃喜暖怕凉，夏季又是人体的脾胃最虚弱的时候，尽管苦瓜的苦味有开胃助消化的作用，但苦瓜的药性偏于寒凉，多食易伤脾胃。鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，对健康没有益处。

3豆浆与鸡蛋一起吃

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。这样是非常不利于健康的。

豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

4暴饮暴食

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害，根据发生的频率和心理作用还会发展成暴食症。

暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

大鱼大肉、大量饮酒还会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。

并且，研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。

5大量喝水或几乎不喝水

其实，饮水过多或过少都不利于身体健康。喝水应该少量多次，忌一次性大量饮用或者一天只喝一点水。

《中国居民膳食指南（2007）》中指出，在温和气候条件下生活并从事轻度身体活动的成年人每天最少饮水1200毫升。

饮水过少不利于健康。当身体出现体液不足时，口渴中枢受刺激，产生口渴感，引发饮水行为；如果不能及时通过饮水来补充缺失的水分时，机体会通过增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使得肾脏内体液潴留，通过减少排尿量来保持体内液体平衡。

饮水过多同样不利于健康，当水摄入量超过了肾脏排出能力时（0.7~1.0升/小时）可引起体内水过多或水中毒。

6喝冰水

不少人在大量出汗后，选择饮用冰水来解暑降温。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。