畏寒腿发凉，这在中医中被认为是与脾虚证，由于脾主管四肢，气血运行，一说到气血，中医首先想到的就是脾。

气血不足，身体能量弱，身体产生的热量少，不足以温暖周身，就会怕冷。

中医认为，腰凉在肾，腿寒在肝，肚子凉在脾胃，这三个部位的寒凉，分别反映了肾、肝、脾胃的虚寒症状。

精准排寒，温暖四肢

那么，如何通过中医药来温暖这3个部位呢？下面，就来介绍3个药方，分别针对肾、肝、脾胃的虚寒，帮助您温暖全身。

很多人以为腿脚冰凉是天气变冷的原因，其实还有可能是身体发出的警报，跟大家讲一下常见的三种问题，并教你一招告别腿凉，温暖四肢。

一、脾阳虚

中医认为脾主四肢，脾阳不足，温煦四肢的功能就会减退，就会出现腿脚冰凉，暖也暖不热的情况。

这类人通常手脚也是冰凉的，一吃凉的食物就会腹泻，总感觉不消化，四肢沉重乏力等，而且舌边有齿痕，舌苔白滑，这时候可以参考香砂养胃方来健脾胃。

香砂养胃方

由人参、白术、茯苓、陈皮、木香、砂仁、当归、肉桂、丁香等九味药组成。

二、肾阳虚

如果你经常感觉小腿发凉，晚上起夜频繁，还会出现腰膝酸软，身体疲惫乏力的情况，这种多是肾阳虚了。

中医认为肾阳是一身阳气的根本，如果肾阳不足，阳气的供应和驱动能力减弱，就无法抵御外界寒邪的侵袭。这时就要温补肾阳了。

右归饮

由熟地黄、肉桂、附子、山药、山茱萸、枸杞子、当归、牛膝、川芎等九味药组成。

三、肝气郁结

肝主疏泄，藏血，主筋，开窍于目。如果肝气郁结，疏泄失常，腿部的气血运行就会受到阻碍，出现腿寒、腿麻、腿痛、腿抽筋等症状。

肝气郁结还会影响情绪的调节，导致情绪低落、易怒、抑郁等症状。肝气郁结还会影响眼睛的功能，导致目眩、目赤、目涩等症状。

中医认为寒邪侵入经脉，会导致经络气血阻滞，不能顺畅流通，造成瘀血的堆积，就会出现腿部冷痛，嘴唇颜色比较暗，头晕头痛的情况。

这时候可以参考少腹逐瘀汤来温经活血，散寒止痛。

由当归、蒲黄、五灵脂、赤芍、小茴香、延胡索、没药、川芎、肉桂、干姜组成。

少腹逐瘀汤善于温经散寒，活血止痛，加强温阳、增强化瘀之效。

（特别说明：中医是一人一方，需要辨证配伍，划定用量。每个人病因不同，病程不同，用方用量都不同。需要专业医生辨证开方再服用。）

日常如何调理

那么平时如何养护脾胃，避免脾胃虚寒的发生呢？

1、注意保暖：多喝热水，夏天空调不宜过低，少穿露腰腹部的衣服。

2、少吃生冷寒凉的食物：刚从冰箱拿出来的，以及冰饮、雪糕冰淇淋、生冷水果等等。

3、多晒太阳：平时可以多晒晒后背，补充阳气。

4、适度做运动：慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳等等，运动微微出汗即可。

5、积极调理：如果有食欲下降、倦怠无力，怕冷等症状的出现，就要及时采取措施，在专业人士的指导下用些药以及调整生活习惯，以免日久脾阳虚累及肾阳虚，形成脾肾阳虚，加重病情。

中医脾胃专家林凯玲

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