吸烟是当今世界最大的可预防死亡原因之一，在吸烟者当中一大半都会死于吸烟，目前全世界吸烟者总人数已经超过10亿，约占世界人口的1/4左右，而每年因为使用烟草而导致全球500多万人死亡，在发展中国家随着人口的稳步增长以及烟草企业的大力市场营销措施，烟草的使用人数仍在持续增长。
我们都知道吸烟有害健康，因为香烟内的化学物质主要是干烟草，经过化学处理之后又会添加一些成分，点燃香烟的烟雾，大约含4000种化学物质，有很多都是有毒物质，这些有毒物质也会导致变异物种以及出现各种致癌物质。
在众多有毒物质当中，尼古丁焦油和一氧化碳对身体的伤害是比较大的，还含有一些重金属物质，比如铝苯甲烷，水银甲醇，对我们的血管神经，器官都有一定的不可逆的伤害。
其中在这个有毒物质当中，尼古丁具有一定的成瘾性，这就是为什么很多人一旦吸食上瘾之后就很难戒掉的原因，当然我们的身体也有清除代谢尼古丁的作用，如果少量使用尼古丁的话，可能会对身体带来太大危害，但是如果长期大量摄入一些尼古丁，则会对我们的神经产生一定影响。
而且体内堆积过多的尼古丁无法被排出，就会堆积在身体当中，随着吸烟量的提高，也随着吸烟时间的加长，肺部受到的伤害也会越来越高，导致肺部功能逐渐降低，清除尼古丁的功能也会降低，从而导致身体当中的毒素垃圾增多。
对于长期抽烟又却又戒不了烟的人来说，如果想要减少这些有毒物质对身体的伤害，不妨多吃一些清肺润肺提高肺功能的食物，同时也要多吃一些排毒的食物，这样就能减轻烟毒对身体的伤害。
鱼腥草：在很多地方又管鱼腥草叫扎尔根，它也被称为尼古丁的天然克星，常用鱼腥草煮水喝，或者是直接用鱼腥草做凉拌菜，既能清除肺部毒素垃圾，而且还能起到清热解毒，利尿通淋的功效，还能帮助清除身体当中残留的尼古丁。
百合：百合有滋阴润肺的功效，还能起到止咳化痰的作用，对于清肺排毒有一定的功效，长期抽烟的人肺部当中的毒素垃圾会更多一些，对这类人来说不妨多用百合熬粥喝。
白萝卜：白萝卜清肺化痰的效果也很好，对于长期抽烟引发的一些慢性咽炎，胸闷，胸痛等问题也有很好的缓解效果，经常抽烟的人不妨在平时多吃白萝卜，坚持吃一段时间之后，就会发现呼吸会更加顺畅，胸闷胸痛的现象也大大欢喜。
以上就是适合抽烟的人吃的一些食物，如果你辞职还戒不了烟，不妨多吃这些食物，身体也能少受伤害，同时也要注意多喝水也有助于身体当中毒素的排挤，除此以外也要加强运动，提高自身免疫力。
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