吃什么对细胞再生有帮助？

这个是一个综合性的问题，细胞再生比较复杂。保证人体均衡的营养是保证细胞健康，细胞再生的基础。营养均衡的同时可以保证代谢的正常运行，也会保证体液循环的正常，会让营养正常输送到每一个细胞中去。

所以说你需要的是吃全营养成分对我们的健康才是最好的。除了图片里的6种，还有纤维素也是非常重要的。

人体每7-10年就会完全自我更新一次——用崭新的细胞替换掉所有旧的、磨损的细胞。身体的许多系统(但不是所有的)确实在这个时间跨度内的再生周期中发挥作用。

这个重要的过程被称为细胞再生，它是我们的身体保持活力并继续前进的一种方式，它帮助我们在年轻的时候成长和发展，避免在年老时过早衰老和死亡。

由于皮肤是身体最外层的保护层，所以它会有一定程度的磨损，这些皮肤细胞每两到四周恢复一次活力。

女性身体的天然绒毛寿命约为6年，男性为3年。

肝脏帮助人体解毒，从我们的身体系统中净化各种各样的污染物。

在这一过程中，不断的血液供应对其有帮助，而且每隔150至500天就会更新一次细胞，从而在很大程度上对毒素的损害保持免疫。

排列在胃肠表面的细胞生存困难，寿命短。由于不断受到胃酸等腐蚀性物质的侵蚀，它们通常只能持续五天。

骨骼系统中的细胞几乎不断地再生，但整个过程需要整整10年。随着年龄的增长，更新的过程会变慢，所以我们的骨头会变薄。

有一些细胞永远不会离开我们，会帮助衰老的过程。虽然眼睛的角膜可以在一天之内自我再生，但晶状体和其他部位不会发生变化。

同样大脑皮层的神经元——大脑的外层，控制着记忆、思维、语言、注意力和意识——从出生到死亡都与我们同在。

因为它们不能被取代，随着时间的推移，这些细胞的丢失会导致痴呆等疾病。简单地说，有些细胞需要更长的时间再生，有些细胞根本不能再生。我们体内的细胞不断分裂、再生和死亡，但每个细胞的生命周期是不同的。

这些惊人的再生循环会让我们永远保持最佳状态，保持年轻的体型。但是我们的身体最终会衰老、解体、死亡。

而导致健康细胞再生的主要障碍是：抑制营养代谢，促进体重增加(脂肪增加），抑制免疫系统，破坏血糖平衡，损害记忆力(同时导致痴呆)，加速老化过程。虽然衰老是不可避免的，但有一些方法可以帮助你减缓衰老，同时享受更高质量的生活。

下面是可以帮助消除衰老细胞的营养成分：

研究表明，一种被称为tocotrienols的维生素E营养物质具有很强的senolytic。这意味着它们可以防止细胞衰老。tocotrienols不仅能促进正常细胞分裂，同时保护健康细胞不会衰老。

槲皮素也有类似的作用，槲皮素是一种黄酮醇(一种抗毒素)，存在于许多水果和蔬菜(包括苹果)中，在细胞中具有相同的补充作用。Tocotrienols和槲皮素也可能对现有的衰老细胞起作用，帮助清除体内的衰老细胞，同时促进癌细胞的破坏和消除。

多酚是许多植物性食品中发现的另一种微量营养素，是另一种抗氧化化合物，可以在减缓衰老方面发挥强大的作用。多酚激活一种被称为Nrf2的蛋白质的产生，一些人将其描述为“生命的守护者”。

研究发现，肌肽实际上可以帮助衰老细胞恢复活力，同时延长健康细胞的寿命。肌肽进一步帮助维持细胞内环境稳定，延缓与年龄有关的疾病的发生。

姜黄素和白藜芦醇已被证明可以促进脊髓损伤后的恢复。