【视频】20分钟基础流瑜伽，非常适合初学者

今天推荐的流瑜伽序列，非常适合初学者。

主要体式：

简单坐姿灵活脊柱、脊柱扭转、

单腿坐立扭转：单腿抬高，对侧手抓脚，扭转向后

祛风式：仰卧，双手抱住单腿膝盖，转动脚踝

仰卧单腿上提：拉伸大腿后侧

坐立前屈：拉伸大腿后侧

简易坐侧面延展、简易坐前屈

四脚板凳式、猫式/牛式伸展

下犬式、站立前屈

战士一式 鹰式手臂

斜板式、八体投地式、蛇式

单腿折叠侧面延展、半鞋带式、脊柱扭转

主题Theme：初级流瑜伽

难度等级Level：★

时长Time：19‘42''

初级流瑜伽

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