一个人的体态十分重要，即便是颜值很高、衣品很好，如果体态不好，气质就会顿然全无，从头到脚形象都大打折扣。
含胸驼背耸肩，是脊柱变形中一种比较常见的，原因有两个：
一是日常姿势不正确。主要指坐姿和睡姿不正确导致脊柱曲度侧弯
二是负重受力，很多老年人驼背都是负重过度脊柱被压弯，现在很多小学生也容易被过沉的书包压驼。
对于驼背的矫正，这里分享几个小动作，只要坚持，很快就能挺直腰杆
一、脚背着地，膝盖在臀部的正下方；上半身向前向下，双手放在较硬的枕头上，保持胸腔下沉，1分钟。
二、脚部膝盖姿势不变，将手肘放在枕头上，吸气，延展脊柱；呼气，胸腔继续下沉；在这里保持1分钟。
三、膝盖在髋部的正下方，双手掌放在墙上；吸气，双手在墙上慢慢往上延展，一直到手臂伸直，呼气，抬头；保持1分钟。
四、弯曲手肘，双手在头顶合十；吸气，继续延展脊柱，呼气，让胸腔和下巴尽可能贴墙，在这里深呼吸，保持1分钟。
除了锻炼之外，日常的姿势矫正也十分重要，因为矫正是个长期的工作，对于习惯含胸驼背的人，可以借助矫正带辅助矫正，轻薄透气，套在衣服里完全看不见，帮你固定肩、背、腰，纠正不良习惯。
内容来自：老中医讲养生
联系客服
