导语：我们人体五脏六腑中最大器官是肝脏，消化系统中最大的消化腺是肝脏。《质疑录》中有记载：“凡一切 癖、 瘕、痞气、奔豚，腹中如杯如盘者，皆肝虚、金衰、木横之病。”清朝陈修园在《医学实在易》中提出“肝说”，指明肝脏既是藏魂之所，又是主干之位。位于东方，所以主生气。由此可见，养护好肝脏对于人体健康来说是至关重要的。
根据现代医学的理解，肝脏的功能主要有两大方面。第一方面是以代谢为主，负责机体内部合成分泌性蛋白质、分泌胆汁、储存糖原等作用；第二方面就是消化，也叫生物转化。也就是俗语常说的解毒。进入我们体内的有毒物质被肝脏分解转化，转变为毒性较小乃至无害物质的易于排泄的形式，进而通过新陈代谢排出体外。
肝脏在我们体内一直担负着默默耕耘，善于忍耐的角色。它不像其他器官，一旦出现问题就会触发具体且明显的警报机制。因为他责任重大，时而会牵一发而动全身。
哪怕当肝脏发现自身运行出现问题，它发出的信号仍是低调隐晦的，令人们难以察觉。有些哪怕及时感知到了，要么会觉得小题大做，要么会误认为是别的部位出现了问题。等到清晰地感受到是肝脏的问题，通常已经为时过晚了。
那么究竟出现哪些现象的时候，你需要注意关注自己的肝脏了呢？小编总结了以下三点。
1、观“五色”
虽然我们是黄种人，可我们健康的面色准确来说应该是“红黄隐隐”。怎么理解呢？所谓红黄隐隐，即脸颊两侧的颧骨处呈自然红色，其余部位呈黄色，两种颜色没有明确界限，在面色上交相辉映。所以我们可以通过观察脸色的变化检查自己的身体健康情况。
我们常把肝胆联系到一起，这是因为胆附于肝，与肝互为表里；胆管起源于肝，胆液即肝之余气。所以当其中一个出现问题时，另一个不可避免地也会受到影响。
人们常说“你的五脏六腑有多干净，脸上就有多干净。”这是有一定道理的。中医学中有五色对五脏之说。正常情况下，五色是不会出现在我们脸上的，只有五脏生理功能出现问题导致五脏所主之色不再含蓄，五色才会显现在我们脸上。
肝主青，脾胆主黄。这就是肝不好的人，往往鼻梁骨青黑，脸色蜡黄的原因。肝气郁结，气血不畅导致淤堵，青黑自成；肝之病，扰胆传脾，胆汁分泌过多，进而脸色发黄。
脸色的观察是人们最难把握的。因为脸色的变化是极其微妙的，很难捉摸。所以专家建议我们，主要采用对比的方法进行观察判断。一比自身，对照自身的手臂、颈部、身体肤色；二比别人，多和身边人对比脸色，通过观察别人来对照自己。
2、察眼色
眼睛不仅是心灵的窗户，还是身体的反馈。肝脏功能优越的人，眼白澄澈，眼黑通透，眼睛明亮有光。可当肝脏出现问题之后，眼白会变得浑浊，暗淡，看上去给人一种暗黄色的既视感。同时眼白还会出现红血丝。
不管是脸色还是眼色，虽然平时提起来都是老生常谈，却很少有人能真正做到仔细观察。请大家一定要重视细节，预防远胜于治疗。
3、留意睡眠质量
如果说前两点都算是耳熟能详，睡眠质量就会让大家有点摸不着头脑了。睡眠质量的高低难道和肝脏有关？
是的，而且关系密切。肝脏的主要功能就是消化和代谢。在我们的生命市场中，睡眠时长所占比重是不容小觑的，睡眠的时候身体仍然在进行新陈代谢。所以当肝脏出现问题之后，机体解毒功能下降，代谢能力变差，睡眠情况也会不可避免地受到波及。
在日常生活中，如果大家经常失眠或浅眠，就要注意是否是肝脏出现了问题。带着大家了解完了可以观察肝脏情况的三个方面，相信大家对于肝脏的养护已经有了基本的意识。市面上现在养肝的方法多种多样，到底哪些才是切实有效的呢？小编在这里为大家整理出来了以下五点：
1、通宵熬夜靠边跑，早睡早起身体好
如果要把不良生活习惯对于健康的负面影响进行排序，我想首当其冲的应该就是熬夜。别说“月亮不睡你不睡”了，有一部分人月亮睡了他仍不睡。熬夜一时爽，损肝悔断肠。
经常熬夜的人，会打乱体内的激素水平，严重的甚至会造成紊乱，进一步就会影响到体内的代谢循环。轻微的症状像是脱发、爆痘等，一开始大家都会觉得小事一桩，问题不大。但当你长年累月持续熬夜就会发现自己整个人都会变得迟钝、注意力不集中、无精打采。
基于现代社会的现实情况，我们在都市生活的人做到日出而作日入而息的可能性微乎其微，但是我们至少可以保证早睡早起。晚上十点左右入睡，早上七点之前起床。逐渐养成一个良好的作息习惯，也有助于机体的新陈代谢。
2、养肝效果想要好，食疗保健少不了
我们通过调整作息为身体提供一个良好的代谢环境之后，就要趁热打铁进一步养护肝脏了。
在日常饮食方面，小编建议大家还是以清淡爽口为主，多吃木耳、豆腐、海带、香菇等新鲜蔬菜，蛋白质也是不可或缺的，比如鸡蛋、精瘦肉等。水果可以多食生津养肝的梨、香蕉、葡萄等。切忌大鱼大肉、大油大荤，更不可烟酒不忌。
3、坚持运动，利肝利己
运动的重要性已经不需要小编再多费口舌了。对于一些自身新陈代谢能力就不强的朋友们来说，运动是必不可少的。通过选择轻缓的有氧运动来帮助肝气升发，加快血液循环的同时，也使体内堆积的毒素和废物更快地排出体外。
如果本身身体素质较好，可以选择一些无氧运动，提高身体代谢能力，加强自身整体素质。
4、多喝水，肝不损
每当你觉得身体有点不适的时候，总有人告诉你“多喝热水吧”。说的人多了，大家渐渐都以为这是段子，是玩笑话了。实则不然，多喝水可以切实有效地促进人体新陈代谢功能。水很容易就会被吸收，然后以小便的形式排出体外，对人体也没有过多的负担。还可以稀释血液，降低血液浓度。
小结：肝居膈下，上络心肺，下系五窍，为干也。肝脏是人体非常重要的器官，人体的解毒、造血和凝血都与肝脏有关。可以说，肝脏的健康一定意义上决定了人整体的健康。肝脏的解毒能力是有限的，我们养护肝脏除了要保证肝脏的养护能力，还要减少体内废物的堆积。希望小编的文章可以了解养护肝脏的重要性，掌握切实有效的养护方法。通过坚持，收获健康！
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