柠檬水很受欢迎，几乎所有的咖啡厅都提供免费的柠檬水。有些人喝它只是因为他们喜欢这种味道，但有些人是所谓健康益处的忠实拥护者。事实上，并没有对柠檬水进行过多次研究，但小编分别对柠檬和水有很多了解。两者都非常适合你。
并且，柠檬水能够促进人体的健康。每天服用，您应该能够在7天内判断它是否对您有所帮助。如果你养成喝柠檬水的习惯，以下将是可能发生的事情。
1、减肥更容易
通过对小白鼠的研究发现，尽管您经常高脂饮食，柠檬中的多酚抗氧化剂可以减少体重增加。在这些小白鼠身体中的胰岛素抵抗也得到改善。需要更多的研究来确定结果是否可以在人类中重复，但轶事证据是有利的。
经常喝柠檬水的人减肥更容易，但不清楚柠檬和水的组合是否是基本的驱动因素。可能是喝更多的水有助于节食者感到饱，并避免暴饮暴食。
2、更好的保湿
适当的保湿是健康的关键。一些可能来自食物，但其余的需要通过养成常喝水的习惯来补充。单独饮用水并不是很令人兴奋，有些人则不喜欢淡水的味道。
将柠檬加入水中被认为可以增加风味，足以鼓励人们多喝水，并因此更好地补充水分。
3、获得足够的维生素C.
维生素C是一种重要的抗氧化剂，具有很多健康益处。它只能从食物中获取，因为我们的身体不能单独合成它。获得维生素C的RDA可以降低心血管疾病、中风和高血压的风险。维生素C对皮肤有益，与自由基结合，延缓衰老。
维生素C甚至可以缩短感冒的持续时间，但对此的研究是相互矛盾的。柠檬不是维生素C中含量最高的，但它们仍然是一种很好的来源。定期添加到水中只能帮助您达到每日60毫克的推荐量。
4、看起来很年轻的皮肤
水润的皮肤是最佳补给，所以喝更多的水已经是从内到外获得水嫩外观的良好开端。不仅使得肌肤更紧致，更光滑，还有机会通过汗水排出毒素。
柠檬中含有的维生素C还有助于减少皱纹，使你看起来更年轻，以及支持胶原蛋白和弹性蛋白的生产。柠檬水可以成为保持年轻外观的有力工具。
5、新陈代谢更快
有些人在早上的第一件事就是喝温热的柠檬水，让消化系统加速运转。事实上，没有真正的证据表明在水中添加柠檬会产生很大的不同，但一般空腹喝可以帮助您在休息一段时间后恢复新陈代谢。
按理说，在没有喝酒的情况下经过8个小时后，立即补充水分非常重要。获得足够的水对于避免便秘也是至关重要的。因此，如果加入柠檬使你在起床后更有可能喝水，那就去吧。
6、更清新的气息
柠檬是各种清洁产品中常见的香味。它有助于中和异味。当你需要从洋葱、大蒜、蓝纹奶酪或鱼等挥之不去的食物气味消除口臭时，同样的原则也适用。
柠檬还能刺激唾液分泌。这很重要，因为口腔干燥会因细菌过度生长而闻起来更糟。想想你的早晨呼吸，你会知道我们的意思。
7、没有肾结石
肾结石基本上是钙沉积物，专家建议摄入更多的柠檬酸，以降低患肾结石的风险。作为柑橘类水果，柠檬是柠檬酸的重要来源。更多的水对于保持肾脏健康也很重要，所以这里的组合对于容易患有结石的人来说是个不错的选择。
在一天中喝一杯半柠檬汁，可以为患有肾结石的人提供与处方药相同量的柠檬酸。
8、稳定的情绪
研究发现，闻到柠檬香味，会调节情绪，减少压力。因此，柠檬油通常用于芳香疗法产品中。喝柠檬水可以提供这种益处以及水果中的维生素和钾。
钾在调节血压方面发挥着重要作用，高血压与压力有关，因此摄取不足；量的钾肯定会影响你的情绪。总而言之，柠檬水可以是一种舒缓的饮料。
9、平衡的pH值
在我们体内有一个碱性环境更健康，因为像癌症这样的疾病更喜欢酸性疾病。这听起来违反直觉，因为柠檬是如此酸性，但吃它们实际上有助于在我们的消化系统中实现正确的碱性pH平衡。原因是柠檬酸一旦被代谢，就会产生碱化副产物。
注意，吃碱性食物不一定会影响我们血液中的pH平衡，但主要是在我们的尿液中。肾的工作就是管理血液中的pH值。膀胱健康仍然很重要！问任何曾经患过尿路感染的人，甚至更糟的是膀胱癌。
最后，适量喝水从来都不是坏事，绝对没有理由不加柠檬（除非你过敏）。喝柠檬水可以提供一些有益的营养和抗氧化剂以及重要的水合作用。仅仅因为健康益处的证据主要是来源于轶事，这并不意味着它不是真的。这只是意味着该问题还没有得到足够的正式研究。
喝柠檬水，特别是在早晨，几千年来一直是阿育吠陀的做法。阿育吠陀是一种天然的医疗保健，主要在印度实施，专注于平衡能量以避免疾病。无论整体医学的想法是否吸引你，请放心，尽管现在饮用柠檬水是一种趋势，但它绝不是一个闪光点。试试看！这并不会让你失去什么！
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