怀孕身体若发出这4个明显信号！是胎宝宝告诉孕妈该补钙了

在怀孕期间，孕妈妈们身体会流失大量钙质，这是因为胎宝宝的生长发育需要大量的钙，如果怀孕期间摄入钙不足，身体会主动溶解骨骼中的钙来维持正常的血钙水平，胎宝宝还会在肚子里争夺营养，这就会让孕妈妈产生一系列身体不适。

1.小腿抽筋

2.关节骨盆疼痛

3.妊娠高血压综合症

4.牙齿松动

准妈妈怀孕期间若有以上症状就要考虑缺钙的情况了，那么孕期应该怎样补钙呢？

孕期补钙基本原则是以食物为主要来源，不足才用钙剂补充，食物中最好的钙来源是奶类，每100g奶约补充钙100mg

孕早期：宝宝长的相对慢些，所需物质不是很多，备孕期良好的营养足够维持孕妈和宝宝需求，因而怀孕早期营养只需保证能量供应，无需过早增加钙摄入。

孕中期：胎儿生长速度加快，开始从孕妈妈身体吸收更多的营养，应保证每天钙的总摄入量达到1000mg,平衡膳食基础上适当增加一些奶和奶制品。

孕晚期：胎儿发育冲刺阶段，应保证每天钙的总摄入量达到1200mg，多吃含钙食物同时适量补充钙片钙剂。

需要注意的是：不是吃进去多少钙，身体就会吸收多少

钙摄入量低时，吸收率高，因此每次服用钙的剂量不要过大，孕妈也可以和食物一起同吃

此外钙吸收和维生素D有关，正常情况人体对钙的吸收是20%-40%

孕妈可以每天抽出一小段时间晒晒太阳帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收达到80%，让胎儿更好的发育。