阳气不足人虚弱，养阳气的好习惯，每一个都能帮到你

在只能怪医理论中，人体只有在阴阳调和的情况下，才会身体健康。但是，现代人都有点阴盛阳衰，要知道阳气是保护人体的屏障，阳气不足的人，身体会变得虚弱经常生病，甚至会看起来很显老。

养生界一直流传一句至理名言，就是养生先补阳，而很多人阳气不足，是因为平时生活方式不健康。所以，要想阳气足就要养几个补阳气的好习惯，就算只有一个都受益无穷，也不用担心阳气不足的问题了。

养成哪些习惯，有助于补阳气？

在晚上10点睡觉，现在的人们普遍都是在过了12点以后才睡，而且不管自己明天是不是要上班，都一直是这个点睡觉。这个也就导致很多人，经常睡眠不足，还有晚上本来就是寒气横行的时间。人们在晚上很晚才睡，导致身体器官超负荷工作，除了会耗损阳气，也会影响阳气生成。

而且，睡眠充足在中医看来，就是最好的补阳习惯，还不用花一分钱，阳气就补回来了，身体也变得强壮了。况且，晚上的10点被称为是美容觉，所以，尽量在晚上10点睡觉，也是在抗衰老。

坐在窗边晒十分钟太阳，要说阳气不足怎么解决，还真的要靠老中医的方子。在中医理论中人体后背为阳，前背为阴，后背上的很多穴位都和器官相对应。而中医口中的阳气和阳光是一个原理，所以，在夏天阳光很强烈的时候，坐在有阳光的窗边，用后背对着太阳晒个10分钟左右。

除了可以起到补充热量，刺激穴位的作用，也能加快血流速度，对补充阳气有帮助。要是怕自己被晒黑，可以多涂抹防晒霜，或者是穿防晒服，在抵抗紫外线伤害的同时，还不耽误补阳气。

每天按摩头皮100下，很多人都是在头皮发痒的时候，才会想到要抓头皮。其实阳气不足的人，可以通过按摩头皮的方式，把阳气给养回来。这是因为在中医理论中，头部是身体所有阳气聚集的地方，而且头皮也有很多的穴位。

不管是在白天，还是睡觉前，都可以按摩头皮100下。这样做的好处，除了可以疏通经络，促进头皮血液循环，也能缓解身体疲劳。此外，也可以提高睡眠质量，调理阴阳，补回阳气。而且，在中医看来头顶的穴位通畅，体内的各个经脉也就够畅通无阻，可以帮助人们养阳气。

每天至少喝8被温开水，要想把阳气养回来，就要改掉在夏天喜欢吃冷饮的习惯，这个对阳气的耗损很严重。而温白开和身体温度差不多，不会带走体内的阳气，还能促进新陈代谢。也可以帮助身体排出代谢废物，身体也会更健康，而且，就算你不运动，每天大量的喝温开水，也能间接起到调节体温的作用，适合阳气不足的人养回阳气。

这些就是有助于养回阳气的好习惯，你就算是养成一个都好，体内的阳气也会充足。