轻谈睡眠困难症——不宁腿综合征

不宁腿综合征是遗传性的吗？有没有有效的治疗方法，或者不宁腿综合征是否会终身陪伴我？

答：不宁腿综合征（RLS）并不总是遗传性的。但它确实存在于一些家族中，而且已经发现了RLS的几个遗传联系。虽然不宁腿综合征通常是一种慢性病，但也有治疗方法可以有效地控制其症状。

不宁腿综合征是一种以不愉快或不舒服的冲动为特征的病症。有些人把它描述为大腿、小腿或脚上的爬行、拉扯或灼热感。当你站起来四处走动时，这种感觉会暂时得到缓解，特别是当你走路时，或者当你移动或伸展你的腿时。

RLS症状通常在你坐着或躺着一段时间后开始。傍晚和晚上的症状会恶化，白天的麻烦同样也不少。

在某些情况下，RLS可能与另一种潜在的疾病有关。RLS的治疗通常集中在缓解症状上。你可以在家里采取各种简单的步骤。洗个热水澡，按摩你的腿，敷上温暖或凉爽的水带，尝试一些放松技巧，比如瑜伽或冥想，都可以帮助你使RLS平静下来。

晚上睡前可以洗个热水澡，读一本轻松的书可以帮助你放松并入睡。

另一个健康提示是在晚上避免情绪激动的对话。情绪不安可能会使您无法入睡并保持睡眠状态。

最后祝大家生活愉快，远离疾病！