9分钟系列❶床上马甲线运动🧡瘦腰瘦肚子 消除游泳圈 最近天太冷啦～

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最近天太冷啦～不想去健身房，那么就在家里练起来吧！坚持到明年春天，马甲线就会和你做朋友！

动作❶：屈腿

动作❷：仰卧抬腿

动作❸：U型摆腿

动作❹：交叉卷腹（手碰脚尖）

动作❺：低位左右屈腿

动作❻：空中漫步

动作❼：交叉卷腹（手肘碰膝盖）

动作❽：仰卧抬臀

动作❾：剪刀腿

每个动作做45秒，中间休息15秒，一共9分钟！

年末了不是还要穿漂亮的小裙裙参加各种聚会吗？答应我，绝对不要做过完年胖十斤的那一个好吗

快一起做运动，动次打次～动次打次