提高睡眠质量的方法

 

1)早上晒15分的晨阳

 

2)早上唤醒肠胃：吃早餐让肠胃醒来

 

3)白天确实活动

 

4)睡前泡温水澡：使体温上升，等到睡觉时体温降低，能容易入睡

 

5)睡前1-2小时将灯光调暗

 

6)假日和平日一样时间起床：起床时间差距太大，会扰乱生理时钟