28.腹部按摩咋个按
许多病人听说腹部按摩有神奇效果，就急切地想知道按摩方法。有一天，小李就和我聊了半天，问了20多个问题。
“第一，站立按效果好还是仰卧按效果好？”
我说：腹部按摩，站立或仰卧都可以。《千金要方》中说：“食毕当散步，数里来回行。摩腹数百遍，可以无百病。”说明边缓行边摩腹是可行的。不过，从实践来看，以仰卧最佳。有的朋友坚持摩腹但效果不好，肚腹还是挺大的，减肥效果不明显，其它效果也不明显。一问，原来是站着按。
你看按摩店都是叫病人躺着按。为什么仰卧按比站着按效果好？因为躺着按，作用力和反作用的原故，力量才能浸透进接收者的内部，吸收并储存力量，增强接收者的能量。而站着按，一用力，人就会往作用力的方向倾倒，说明力量穿透人体而外泄了，在体内储存的力就少了。
打个比方：对方站着让你伸拳打击，他是不会受多大伤的，而对方背部紧靠墙壁让你打，同样的力量，对方则会伤害很大。因为你打击的力量穿越身体后被墙壁挡住又反弹回来进入对方内部，从而受到更大伤害。
另外，还有极个别人喜欢洗澡时按摩。这当然无可厚非，方法都可以探索。但洗澡时按摩，一来浪费水资源，二来效果打折扣。按摩时，心要静意要好，而洗澡时，心是不太静的。
“第二个问题，按摩前要注意什么呢？”
我说：按摩前，要注意排出大小便，至少小便必须排出。否则，按摩时压迫膀胱，感觉不安全，也影响身体。
另外，心情一定要好。如果心情不悦，最好别按摩。正如一个人伤心唱歌、伤心喝酒或伤心锻炼身体，都是有害的。
“第三个问题：什么时间按？饭后就按摩，行吗？每天按几次？”
我说：正常情况下，一般每天两次，晚上睡前和早晨醒后进行。如果是重症病人，则可增加次数，一天三次甚至更多。因为重症须下猛药。一天按摩两次，相当于别人在外跑步健身两三个小时，而且效果远远优于跑步健身者。
晚上按摩时，离晚餐间隔半小时以上，最好晚餐早点吃，七点左右。这样，临睡时腹内食物已差不多消化。注意：最好在晚上11点前按摩，不影响睡眠。
吃完饭就按摩好不好？按传统中医说法，是可以的。
唐朝大医学家孙思邈说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，徐徐行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。但这时的按摩，准确地说应是抚摸，很轻柔。用力过重，则可能造成伤害。
“第四个问题：按摩时隔不隔衣服？”
我告诉他：不隔衣物，直接用手接触肌肤。可仰卧床上或躺在沙发上，脱掉妨碍运动的衣裤，完全露出腹部，双腿放平，全身放松。当然，如果冬天双手冰凉，可先隔一层薄衣，待手热就不再隔了。天冷时要盖上被子，以免受寒感冒。否则，旧病未祛，新病却出来了。按摩之前可先烫脚，加速体内气血循环，全身温暖，手也不会冰凉。
“第五个问题：用手掌按还是手指按？”
我说：伸出手掌，五指并拢，用手掌大、小鱼际，掌根部分或手指罗纹面部分，围绕肚脐，做轻柔缓和的旋转运动。单手交叉进行。可用掌按摩，也可用手指部分按摩。我发现，用手指部分按摩省力、灵活一些。也可一手叠放在另一只手背，双手一起动作，加强推拿揉腹的力量。不足是时间不持久，一按酸软两手都酸软了。
有人说：双手肢残者，没有手指，只有残存的手臂，怎么按摩？其实，只要手臂够得着腹部，也可以按摩。总之，只要达到用力在腹部来回运动就行了。
“第六个问题：按摩方向是什么？”
我说：一只手顺时针方向按摩，另一只手则反时针方向按摩。至于哪只手顺时针，哪只手反时针，根据自己的习惯看着办吧。我一般是右手逆时针，左手顺时针，就这么简单。一只手按酸软了，就换一只手。再按酸软了，再换一只手。双手都按摩酸软了，就歇一会，或好好休息，一觉睡到大天亮，大大提高睡眠质量。之所以顺时针和反时针都要按，是因为要保持阴阳平衡，同时方便手的交换。
除顺时针和反时针方向按摩外，还可以推腹，即双手并排从胸肋下往下推，将“三废”产品尽快推出去。
“第七个问题：肚脐能不能按？”
我说：你问得很好。以前大人教导我们，肚脐不能抠，因此，我们怕伤害肚脐而避之不及，不敢触摸。其实，肚脐不能抠是对的，但应该按摩它。它是一个重要穴位，穴位就是用来按的。无论腹部按摩还是推腹，对肚脐都是一个按摩，效果自然好。甚至用单指在肚脐处往下按，也是不错的办法。一定要围绕肚脐按摩。因为肚脐太重要了。
“第八个问题：按摩要按多少圈？”
我的体会是：不讲圈数。有的人按照网上、传统中医的说法在做，按摩24圈、36圈，108圈不等。我认为按摩时间太短了，显然不够。
腹部按摩属中医而非西医，西医讲精确，如吃药丸讲颗数，打针讲次数，而中药并非如此精确，只是一个概数。如中药抓一付较精确，但熬药多少、浓淡，每次喝的剂量，都是概数。传统中医认为腹部按摩讲圈数，有几十的，也有上百的。但我认为：圈数一般较少，时间太短，达不到目的。
按摩时间一定要长一些。正如吃饭，只吃三五口就认为够了，放下了碗筷。要知道，吃饭要达到一定量，才能满足人体正常生理需求。按摩的圈数也如此。
因此，按摩可以不计圈数而计分钟。我按摩时间一般为30分钟，甚至更长一些。你可以将计圈数的精力用来意念感恩肚脐。可以设置闹钟，时间到了自然提醒，用不着费心思记；也可边按摩边听自己事先录制的优美音乐。音乐一结束，自然清楚时间长短。”
从实践来看，按摩到半小时，还有打屁现象发生，排出废气。这也说明多按摩一会儿，才能更多地祛毒排毒。
按摩30分钟会不会过度？我想，喜欢体育锻炼的人，如打球散步跳坝坝舞等，时间也不会少于半小时吧？既然动作幅度大、力度大、消耗也大的体育锻炼都在半小时以上，那腹部按摩作为一种活动量不大的运动方式，怎么就认为半小时长了呢？每人每天都有24小时。按早晚各按摩半小时计，一天也不过1小时。1小时：23小时，不算长嘛。
“第九个问题：按摩力度多大？时间多长？”
我说：初期按摩，要做到短点、轻点、慢点。因为肚皮从未被按摩过，没受过刺激，特别是长时间刺激，会受不了。按摩之后二、三天，肚腹表面也许有疼痛感。当然，这是表皮轻微疼痛，属擦伤性质，正常。好了以后，腹部皮肤就逐渐变得坚强耐磨了，增强了抵抗力。今后无论怎么按都能承受，一点没有疼痛感觉。我有一个朋友，开始按摩时太心急，用力太大，竟将皮肤擦破了，肚脐眼盛满了血。
至于时间，初期按摩，可以二三分钟、三五分钟。腹部适应了，承受力和耐力增强了，可延时加力。每天两次，每次三十分钟左右，甚至更长时间。《诸病源候论》中说：“着摩脐上下并气海，不限次数，以多为佳。”
“第十个问题：按摩需不需要抹润滑油？”
我说：不需要。外面按摩店之所以抹精油，主要目的是增加润滑度，好省力。我认为抹油不好：一是需花钱购买；二是可能弄脏衣物。按摩时稍不注意，润滑油就容易弄脏衣物。特别是冬天躲在被窝内按摩，润滑油很可能弄脏被子。顾忌被子被弄脏，就会分散精力，处于紧张状态。而这种紧张的心理状态是与保健按摩的初衷背道而驰的，在紧张心情中按摩，效果会适得其反，越按越糟糕。三是不舒服。在医院体检照腹部彩超，医生事先都要抹上一层润滑油，夏天还好，凉悠悠的，但冬天就感觉冷冰冰的，很不舒服。
之所以不主张抹油，主要还是为了强化按摩功效。冬天手冷，双手一搓就发热。净手按摩腹部，可以快速摩擦生热，肚腹热进而全身热，达到“温通经络、调和气血”的目的。而抹油，则会影响温热时间和能量。
当然，确要抹润滑油也可以，但按摩后注意用柔软纸张擦，餐巾纸比较合适，千万不能用冷湿毛巾擦。否则，温热的身体一下受寒刺激，会患病的。
“第十一个问题：按摩需要工具吗？我听说有的要用擀面棒。”
我说：不需要任何工具。上苍赐给我们人类万能之双手，就是最好的工具，不必购买和使用任何按摩器。有人用擀面棒，可能他是大肚腹，可用擀面棒从上往下擀。但这不宜提倡。一是制作擀面棒等类似工具很麻烦。二是工具不光滑，容易将腹部肌肉挂擦伤。三是擀面棒冰冷，感觉不爽，还容易凉肚子。四是不方便按摩。特别是冬天在被窝内按摩，由于被盖遮盖着，用工具很碍手。五是工具只能横放，只能从上往下纵向推动，不灵活。特别是对于心窝和肋骨边缘，擀面棒之类的硬东西是触及不到的。六是由于双手掌没与身体，特别是与生命通道肚脐进行亲密接触，没在按摩腹部的同时按摩手上经络穴位，因此，其效果是要打折扣的。
我身边就有一位企业朋友罗总，就是用擀面棒擀腹。效果如何呢？有一天就餐，我特别观察了一下，发现他的皮肤还是显得苍老，没有曹秋圃按摩后皮肤细腻红润返老还童的外表迹象。说明使用工具当然可以，但比较起来，没有双手亲自与肚腹肌肤亲密接触的效果好。
“第十二个问题：按摩时要有什么心态？”
我说：按摩时，心态要平和，不要着急。因为病是慢慢来的，只能慢慢走；病是悄悄来的，只能悄悄走；病不知从哪里来，也不知到哪里去。不要奢望一晚上或几晚上，就将多年积累下来的疾病完全彻底消除掉。俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。你看，山倒塌多么快，抽丝多么慢。只有长期坚持，才会慢慢有效，疾病什么时候消失的，连自己也不知道。因为疾病它来的时候没告诉你，离开时也不会告诉你的。
按摩时，心中最好意念肚脐，感谢它这个恩人。我的做法是：自己录制一段半小时左右抒情优美的音乐，边按摩边欣赏，一来可以使心情愉悦收效好，二来可以计时，音乐结束，则可停止。
“第十三个问题：非要天天按摩吗？每天非要按摩两次吗？”
我说：我是做到了天天坚持。每天吃了五谷杂粮，吃了含有毒素的酒肉和蔬菜，就要产生“三废”（废气、废液、废渣）产品。肚内盛装“三废”产品而不及时排出，相当于长期盛毒、吸毒，不生病才怪呢。腹部按摩，就是每天将“三废”产品及时排出，清理人体垃圾。
由于特殊原因，有时不可能天天两次坚持。如果每天只能按摩一次，最好是晚上。因为可将全天积存在肚腹的毒素尽快排出。我就有明显感觉，睡前按摩，发现肚腹有点胀气，按摩一会儿，气就消了。如果靠自己慢慢消，一来时间长，二来毒气已被体内吸收不少，易生病。
“第十四个问题：“我太忙了，没时间按摩。怎么办？”
我说：所谓没时间，完全是借口、托词而已。难道真的一天挤不出二三分钟么？有时间下棋打牌，喝茶聊天，看电视电影，上网玩游戏，就是没时间做按摩。这是观念问题。老天爷是公平的，每人每天24小时。这24小时，就看如何分配，用在什么地方。有一句经典名言：人的差异在于业余时间。业余时间，是玩耍还是学习充电，是注重锻炼还是懒惰不动，是亡命加班加点还是劳逸结合安排休息。业余时间利用得不同，会导致工作事业和身体健康的差异，甚至天壤之别。要想事业有成就，就要抓紧业余时间学习提高；要想健康长寿，就要抓紧业余时间锻炼保健。
“第十五个问题：“我每天真的很忙，很晚才睡觉。要是我做按摩，不是会影响睡觉休息吗？”
我说：睡觉是为身体好，按摩难道不是为身体好吗？睡觉是为让身体各部分得到休息，补充身体所需能量，而且晚上从11点钟开始，身体内脏就开始修复。按摩呢，也是帮助身体进行排毒解毒，给身体输入正能量。俗话说：“磨刀不误砍柴工”，同样是这道理。晚上睡前按摩，表面看起来占用了一点睡觉时间，但它产生的作用，是那点睡觉时间完全不可相比的。”
“第十六个问题：按摩时全身发热出汗，正常吗？”
我说：完全正常。按摩到一定时间后，全身会发热，因为加速了体内气血循环，相当于进行了跑步健身等运动。也就是平常所说的燃烧脂肪。特别是胖子，开始按摩时出汗会更多。当体型恢复正常标准，也不会有那么多脂肪供燃烧，汗水就会少了。
“第十七个问题：按摩时会打屁，正常吗？”
我说：“正常。初期按摩时，感觉肚子鼓起很高，按起来有胀的感觉。边按摩，就会边放屁。按摩放屁，说明在帮助肠胃蠕动，帮助食物消化。屁是一种毒气，24小时内不排出体内，就会被肠壁吸收，长此以往，则会慢性中毒，头晕、长疮、生病。按摩时不但排出气体，而且帮助排便。按摩后，便秘都会离你而去。所以，有屁就放，从健康角度看是对的。按摩时，腹腔内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、有便意或尿意等，均属正常反应，不必担心。
“第十八个问题：肚子按摩到什么感觉才算身体好？”
我说：“按摩腹部相当于体检。人体的内部毛病，基本上都可以通过观察、感觉腹部来判断。如果感觉腹部有硬的、胀的、痛的，有气体、液体，说明体内或多或少有毛病；如果躺下，发现肚腹部位远远低于肋骨高度，而且按摩时感觉肚腹软软的，没有硬的、胀的、痛的，没有更多的气体和液体，说明身体比较健康。请你记牢：肚腹软绵绵，百病都不缠。
“第十九个问题：按摩没有技术含量，很简单。为什么有人坚持不了？”
我说：“按摩方法非常简单，没有技术含量，就算文盲也一听就懂，一学就会。正因为太简单，就容易被人忽略。人们有一种错觉，认为越难学的东西价值越高，其实，腹部按摩难得很。越简单的事情就越难。难就难在“坚持”二字。有的朋友说：按摩太软手了，坚持不了，边说边摇头。但无论做什么事情，坚持就是胜利！
“第二十个问题：平时不按摩，有病才按摩，行不行？”
我说：人都有惰性，只顾眼前，不顾长远，只重灭火不重防火，不见棺材不掉泪。平时认为身体好，仿佛疾病远在天边，甚至还在外星球。谁知疾病突然现前，才后悔当初没锻炼，没保健，慌了手脚。“平时不烧香，临时抱佛脚”是不行的。犹如消防，平时备好灭火器，做好安全线路检查，注意防火安全，才能将火灾事故减少到最小。出现火苗，赶快用灭火器一灭，问题就解决了。如果发现火苗，认为它不会星火燎原，麻痹大意，等到火灾蔓延开来，火光冲天，为时已晚，再用灭火器，如杯水车薪，无济于事。人体健康也一样，重在预防。按摩，相当于平时做好消防检查各项工作。小毛病犹如小烟头、小火苗，一旦发现，赶快用锻炼和保健办法将其消灭在萌芽状态，哪里还有大病出现、大火发生呢？“隐患险于明火，防范胜于救灾，责任重于泰山”，值得牢记。
“第二十一个问题：请别人按摩可以吗？”
我说：可以呀。但要明白，自己按摩主要是治病保健，强身健体，而请别人按摩主要是贪图享受。出发点不一样，目标不一致，效果自然大打折扣。
自己按摩，心念是正的，是正能量，双手轮流进行，在按摩肚腹穴位的同时，也对手上的穴位进行按摩，一举两得。另外，自己按摩要用力，身体也得到活动，是床上锻炼。
请别人按摩当然可以，但要做到心正，是为给自己治病。如果心不正，在于另类享受，甚至带有一些邪念，那不但病不易消除，可能还会添新病。
我前面说过，区医院对门巷道内擦皮鞋的老俩口，因老婆身体不好，按摩困难，就由老头每晚帮她按摩。你看，他心念是正的，所以产生了积极效果。如果想到外面找小姐进行异性按摩，效果肯定有天壤之别，甚至适得其反。
“第二十二个问题：按摩有哪些注意事项？”
我说：按摩也要注意方法，有些情况下不能按摩。一是在过饱或过饥时，不宜摩腹。饭后三十分钟内，一般不摩腹。如果吃得太饱，感觉胀，可以轻轻抚摸肚子，会感觉好一些。二是身体出现一些病症，不宜按摩。如腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散；内脏、溃疡出血者禁止揉腹，以免出血增多，加重病情。患有阑尾炎、腹膜炎，禁止揉腹。腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。孕妇不宜按摩，以免发生流产。三是力度要掌握好。按摩用力过猛，会造成内脏一定损伤。力度要掌握好，开始要轻点、慢点、短点。以后根据感觉作调整。由于男女腹部生理解剖略有不同，女子腹部较软、脂肪层较厚，肌层较弱，盆腔内又有女性生殖器官，按摩时用力应轻，用力过猛会造成伤害。四是心情不好的时候不宜按摩。健康与身心紧密联系。按摩时心情要愉快，可听轻音乐按摩，在心情愉悦中完成按摩疗程。《皇帝内经》说：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，“百病皆生于气”。因此，按摩时要保持愉快心情。
“第二十三个问题：长期按摩后，腹部皮肤变成褐黄色，正常吗？”
我说：正常。我也是在生活中观察得出的结论。另外，
文友廖弟华也谈到长期按摩后腹部变色的现象，说明腹部皮肤变褐黄并非病态，而是健康的表现。也许是皮肤长期受摩擦生热后的正常反映，是体内毒素通过皮肤排出的结果。
“第二十四个问题：按摩多久才有效？”
我说：按摩起效每人不一样，有的很快有效果，按摩一次就有感觉。有的一周左右，有的要更长一些。但不要心急，只要坚持，一定有效。世界上的宇宙法则，其中之一就是“80/20定律”：人在达成目标前80%的时间和努力，只能获得20%的成果，80%的成果在后20%的时间和努力获得。不要期待付出100%的努力就立刻得到100%的回报。只要我们做的方向正确、心念正确、足够的坚定，就会收到所有的回报。很多人腹部按摩时，因急于求成失去信心而放弃。须知保健乃长久之事，要有足够耐心。量变才能到达质变。腹部按摩见效的人总是少数，只因坚持的人总是少数。
“第二十五个问题：为什么按摩每人效果不一样？”
我说：因为每人按摩时心念不一样，时间不一样，方法不一样，力度不一样，等等。即使都一样，效果也不可能一样，有个体差异。世界上的宇宙法则其中之一就是应得定律：人经过努力，只能得到应得的一切，而不是想得的一切。这个“应得”的，就是我们做了什么、想了什么、发送了什么样的信念出去，我们就会得到什么样的回报。这就是腹部按摩见效程度每人都不完全相同的原因。
“第二十六个问题：为什么按摩肚腹会治疗其它部们的病？”
这个问题不是一个人问我。他们有一种理论：哪儿有毛病就按摩哪儿，按摩肚子怎么能解决肚子的毛病呢？我就问他们：你吃的饭从嘴里进去到胃，怎么会长手脚处的肉呢？
他们认为，人的四肢五官、五脏六腑，分得清清楚楚，各负其责。其实，他们不明白人是一个整体，是多种器官的集合体，相互联系相互制约相互影响。有一天爱人杀鸡剖肚腹，我猛然发现五脏六腑是联系非常紧密的，相互牵扯，相互贯通的。因此，一器官受损，会连累相邻器官甚至其它器官的。由于肚脐是管总的，因此，按摩它和五脏六腑，就等于通过它们去影响和带动更多的器官进行调节修复，“一花引来百花开”，“火车跑得快，全靠车头带”，“近朱者赤，近墨者黑”，都说明这一道理。
这正是：腹部按摩怎么按？请您自己试试办。现成办法供参考，要想健康靠实践。
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