寒冷的冬季，正值感冒、流感高发，加上新冠肺炎频繁来“凑热闹”，给人们的心头蒙上一层阴霾，特别是老人和婴幼儿，因其抵抗力低下，是易感人群，感染后可迅速发病，甚至危及生命，故需要尽早识别，及时诊治。那么，如何简单有效的识别普通感冒、流感和新冠肺炎呢？
图（1）
冬季常见的呼吸道疾病中以普通感冒和流感最为常见，它们都可以出现咳嗽、鼻塞流涕、头痛等症状。三者的具体区别如下：
（1）病因：普通感冒通常是指由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等病毒引起的上呼吸道感染，中医俗称“伤风”。流行性感冒则主要是由流感病毒引起的，属于中医时行感冒。新冠肺炎则是由于感染新型冠状病毒导致的，本病属于中医“疫”病范畴。由于它们分属不同种类的病毒，通过病毒核酸检测可以鉴别的。
（2）症状：普通感冒主要以鼻塞流涕、咳嗽咳痰、咽痛等症状为主，一般五到七天就能自愈；而流行性感冒则以高热、畏寒、寒战、头痛、全身肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状为主，若不及时治疗，病情会进一步发展成病毒性肺炎；新冠肺炎则以发热、干咳、乏力等症状为主，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌肉酸痛和腹泻等症状。重症患者多在发病一周后出现呼吸困难，或低氧血症，严重者可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍及多器官功能衰竭等。
（3）传染性：普通感冒传染性小，而流行性感冒和新冠肺炎则传染性强、传播速度快，且早期症状相似，所以医院会设置发热门诊进行排查，它们的不同在于，流感潜伏期通常不超过7天，其全身症状较重而呼吸道症状较轻，大部分不会引起肺炎；而新冠肺炎很狡猾，潜伏期长，通常以肺脏为主要靶器官，其中有一个明显的症状是急剧呼吸困难、憋气，并且症状发展很快，这些都是流感不可比的。
（4）季节性分布：普通感冒每个季节都可能发生，流感一般是在冬春季高发，新冠肺炎则是在今年的特定时期爆发的，且有明确的流行病学接触史和潜伏期。
（1）避免去人多拥挤、通风不畅的公共场所。
（2）注意避风防寒保暖，合理作息。
（3）外出佩戴口罩，勤洗手，注意个人卫生。
中医《内经》云“正气存内，邪不可干”，意思就是预防这些疾病，要正气强盛，也就是说，强有力的免疫力是防病于未然的关键。
（1）饮食调节
《黄帝内经》有名言:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之, 以补精益气”，大意是饮食要丰富多样，膳食平衡，要以主食为主，肉菜果为辅；饮食清淡，少吃肥甘、油腻、滋补、酸涩之品，忌凉茶、高糖饮料等，同时要求“食饮有节”，否则“大饱伤脾”，食积导致内热，反易感冒。本次新冠肺炎的患者很多出现了纳差、腹泻等胃肠道症状，舌苔多见厚腻，这是湿邪阻滞的表现，在饮食上宜少油腻，多吃薏米、扁豆、山药等健脾补气祛湿之品，尤其是体型肥胖、大腹便便之人，饮食更需多加注意。
（2）运动保健
平时可以练习瑜伽或打坐放松身心，学习八段锦、太极拳、五禽戏等功法调息养神。建议不要剧烈运动，微微出汗即可，不宜出大汗。八段锦就很合适，其不仅能强身健体、拉伸经筋，更能充盈气血、滋养脏腑、调节情志。
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（3）施艾灸
可选取中脘、神阙、关元、足三里等穴位施艾以扶正散寒、温通经脉。艾灸的方法可选温和灸，操作方法：在穴位处定点悬灸，距离皮肤3-5cm，每个穴位灸10分钟左右，每天一次；注意事项：在施灸过程中，被施灸者应注意防寒保暖，室温保持在25度左右；施灸后4小时内不宜洗澡。
（4）中药泡脚
方法：艾叶50克，生姜30克（切片），水3000-5000毫升，水沸后转小火煮15分钟，水温降至约35℃-45℃左右为宜，浸泡足部，每次约15-20分钟，以身上有微微温热感或微微汗出为佳，泡脚过程中可以按摩足部穴位，如太冲、三阴交、涌泉等穴位，可安神助眠、温通经络。
现在新冠肺炎仍未“肃清”，大家也不要过于担心，不管是普通的感冒，还是流感，乃至是新冠肺炎，当前来说都是可防可治的，只要我们加强自我防护，提高自身免疫力，就可以大大减少罹患这些疾病的概率。若您一旦出现上诉这些症状，自己又不能准确辨别时，建议您及时到正规医院，接受规范的诊疗，守护自己的健康。
作者：2020级研究生 张同照
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