精准定位

大长腿自我瘦腿不求人！
中医经络上有经络穴位所在既有所调理，瘦腿主要依据腿部所过经络穴位，另外，腿胖粗的原因还有痰湿的因素，所选穴位要有化湿化瘀的作用。以下穴位可供参考使用。
伏兔穴
【精准定位】伏兔在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。简便取穴，以手掌掌后第一横纹中点，按在髌底中点处，手指并拢向上直押在大腿上，中指尖到处是穴。
【作用机理】排渗脾土中水湿，固化脾土微粒、散寒化湿，疏通经络、伏兔有散寒除湿、舒筋活络。
足三里
【精准定位】外侧膝盖窝（红点处）下面3寸，再往外大约2厘米。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
【作用机理】促进肠胃的消化和蠕动，排出体内多余的毒素，加快气血的生成。如此一来，营养都被消化吸收，转化成气血滋养我们，身体没有多余的毒素，自然会从里到外干净苗条。
血海

【精准定位】膝盖用力，肌肉鼓起的地方，按会疼。
【作用机理】减肥，清血利湿。
三阴交

【精准定位】三阴交穴位在脚踝内侧上三寸，在胫骨后凹陷处。取穴时，用手掌横按在内踝骨上，垂直向上四指处，在胫骨后的凹陷处便是。
【作用机理】三阴交能有效去除下肢水湿，腿部水湿不在自然能瘦腿。
风市

【精准定位】立正垂手时，中指尖正好在的地方。
【作用机理】风市穴就在大腿外侧，就近调理，可以排除大腿多余水分，使大腿变苗条。
悬钟穴

【精准定位】外踝上面3寸四横指，有凹陷的地方。
【作用机理】悬钟穴在小腿部位，就近调理，舒筋活络、清热生气、舒肝益肾，筋顺络通自然不留胖。
承山穴

【精准定位】承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，也就是当我们微微用力踮起脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尾端。
【作用机理】承山穴更是祛除湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。因为承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处。另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
自我操作的方法：刮
1. 方向:
从下向上刮，方向要一致不能像搓澡一样来回的刮！
2. 顺序:
伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山
3. 力度:
一定要相对大力度快速的刮!!!这是泻法！（当然也不能弄的自己太疼了~~~适可而止~~不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果）
刮到自己能承受的范围就可以，每天坚持20分钟。#穴位#