坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
Golden Temple of Amritsar 来自瑜伽网 00:00 11:01
练瑜伽，每次只练一个体式，效果很差身体又容易损伤，瑜伽练习十分的讲究融合，我们在瑜伽练习的过程中融合好各个体式之间的关系。
一些整套的瑜伽体式，各个体式之间相似而不相同，搭配串联，效果比单一体式至少好3倍。练完神清气爽，活动身体各个部位，不会造成因为单一体式练习过久，造成身体的损伤。
在瑜伽练习过程中我们经常遇到两个体位非常相似，细心的朋友已经发现了，那就是顶峰式和下犬式。
那下犬式与顶峰式的区别，你们分得清吗？它们是一个体式吗？从外形上看没什么区别，为什么叫两个名字呢？他们的区别又在哪里呢？
今天，小编跟伽人们一起来解开这些疑问，瑜伽体式中的这对“双胞胎”的区别，首先这两个体式从名称上看就大不相同。
下犬式的梵文是：Adho Mukha Svanasana，英文名称Downward-Facing Dog Pose，Shvana，是“犬”的意思，这个体式像一只狗头部和前腿朝下。
顶峰式的梵文是：Sumeru asana，英文是Mount Everst Pose，顾名思义，是从山峰演变而来的体式。
练习方法不同
下犬式：
· 四角跪姿进入，双手双脚分开与髋同宽
· 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上
· 手臂伸直，伸展背部，保持1分钟
· 呼气，躯干前伸
· 放低身体轻柔回到地面
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顶峰式
· 四角跪姿进入，双手与肩膀同宽，双脚并拢
· 呼气，手脚发力，提臀部向上，臀部是顶点
· 收紧腰部，腹部，手臂沿着肩膀和脊柱向后推压
· 进入腰腹收束呼吸的内悬息控制（30 秒）
· 提收好你的臀部，保持跟山峰一样挺拔的状态
其实，两者最大的区别是：下犬式是舒展，顶峰式是内收。
功效不同
下犬式：基本是每节瑜伽的过度与休息体式，当你感到精疲力竭时，下犬式保持更长的时间可以消除疲乏，恢复精力。
顶峰式：是基础瑜伽课程的传统体式，主要用于调整肩背等关节。
以上两个体式，不同处还是蛮多的，体式的不同，针对的功效自然也不一样，所以，伽人们在以后的练习中要仔细，不要来练错哟~
瑜伽的每个相似的体式都有不同的功效与方法，也不是每个体式都是我们能用肉眼能看清楚地，要自己的亲身体验和感受才能感知其中“奥秘”。
人处在一种默默奋斗的状态，精神就会从琐碎生活中得到升华。
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