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许多妈妈在宝宝到了该添加辅食的年龄，知道该给宝宝吃辅食了。

但哪些食物宝宝能吃，哪些食物不能吃？却摸不着头脑。

丁香妈妈总结了 8 种不宜给宝宝吃的食物，以及好辅食应该具备的标准，一起来看看吧。

这 8 种食物，不宜出现在辅食里：
❌ 盐
宝宝满 1 周岁前，所有食物都不应该额外添加任何形式的盐（包括盐、海盐、儿童酱油等）。

❌ 果汁
1 岁以下的宝宝不建议饮用果汁，无论是 100% 鲜榨果汁还是浓缩还原果汁；1 岁以上的宝宝也不建议常喝、多喝。

❌ 蜂蜜
不建议给 1 周岁以内的婴儿食用蜂蜜及蜂蜜水。1 岁以上的宝宝可以用蜂蜜来缓解咳嗽。

❌ 煮菜水
占肚子，营养价值实在低。还可能含有农药残留，甚至重金属。此外，菜水含有从蔬菜中溶出的草酸，会影响孩子对矿物质的吸收。

❌ 米汤水
米汤水本身营养及能量密度很低，喝米汤水会占用孩子有限的胃容量，影响了其他营养素的吸收。

❌ 成人口味的食物
成人食物口味都比较重，如果给孩子摄入会增加肾脏负担、出现消化不良，影响营养吸收。3 岁幼儿才能完全接受成人口味的食物。

❌ 糖
建议 1 岁内不建议加糖，1岁后可以融入清淡家庭饮食，不主动选择含添加糖的包装食物。

❌ 坚果
坚果类可以作为饮食多样化的一部分加入到宝宝的饮食中来。需注意把食物处理成宝宝可接受的状态，比如稀释的坚果酱等。


好辅食的 4 个标准：
✅ 营养密度高
好的辅食能提供高的能量、优质的蛋白质和丰富的微量元素，尤其是铁。比如前面说到的米汤、稀粥、菜水、果汁啥的，就没有稠粥、菜泥、果泥营养好。

✅ 容易吃，易消化
宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物要容易吃。比如软软易咬断的食物，就比长长的粗纤维好；南瓜、红薯之类的，就比较好咬好消化。

✅ 不含骨头，柔软不坚硬
宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物，很容易呛到或卡在喉咙里，吃鱼可以选择三文鱼、鳕鱼等。水果切块给 1 岁前的宝宝吃也要注意切成合适大小，以免呛到。

✅ 口感天然，口味清淡
宝宝的味觉很灵敏，食物应该以天然的口感为主，没必要添加任何调味料（如盐、胡椒粉、儿童酱油等）。


合作专家：李靓莉
中国首批注册营养师
复旦大学营养学硕士

审核专家：张海英
注册营养师
四川大学华西公共卫生学院公共卫生硕士

策划：美丽
监制：大力