怎样让自己越活越有生活质量，越来越有底气

1、作息规律。早睡早起，每天保证充足睡眠，充足精力。

2、三餐规律。荤素营养搭配均衡，不爆食爆饮，过度增加肠胃及内脏负担。

3、坚持午睡。午睡半小时或一小时其实都是非常好的，下午的精气神和工作效率都是杠杠的。

4、适当喝水，特别是睡前喝杯水，会很好促进睡眠深度。

5、坚持吃五谷杂粮，蔬菜水果，饮食多样化，身体更健康。

6、有空尽量自己做饭。自己做饭不是为了省钱，而是为了给自己一个更好的生活体验和饮食自主主动权，还可以体验到亲自动手成就感。经常做饭，品尝美食真的会上瘾。

7、每天坚持锻炼，跑步、上下跳动、快走、打羽毛、做拉伸等方式。如果没有时间或空间运动，办公室或宿舍就是很好的运动场地，瑜伽垫不可少。建议上下跳动和拉升就是最好的运动方式，效果极佳！

8、定期健康体检。把健康放在首位是必要，既可以预防也可以防范！

9、每天打扫整理自己的房间。干净整洁的居住环境、生活环境、工作环境，能给人一种舒适愉悦的心情。环境即是风水。

10、生活用品定期更换清理，懂得断舍离。

11、​把时间、金钱多花在学习各种生活技能和工作技能上。提升自己，丰富自己永比低声下气求人办事要有尊严的多。

12、坚持存钱、尽量少透支信用卡，非必要不贷款。量力而行，谨慎做事，不给自己未来挖坑。

13、坚持学习、多看书、多思考，多体验。很多时候经历本身就是一笔财富，哪怕是经历磨难，咬紧牙关扛过去，风雨过后现彩虹。

14、自尊、自爱，自强不息。先把自己照顾好，才能把别人照顾。先把自己强大起来，才能帮助弱者。

15、远离烂人烂事，臭事不纠缠，纷扰一夜过。看开、豁达、及时止损就是一种智慧和格局。

16、学会独立，经济独立，精神独立。努力工作挣钱不是一种罪过，而是一种未雨绸缪，俗话说家中有粮，口袋有钱心不慌。同样学会与自己对话，享受孤独，也未尝不是一种幸福。

17、不抱怨，不攀比，不轻易否定自己，时常给自己打气，增加自己的自信心。看清自己身上的优点和短板之处，多向高人学习，提高社交质量，但务必减少无效社交！

18、管理好自己的情绪。不把自己的坏情绪传染给别人，也不让别人的意志强加给自己，影响自己的生活、工作和学习。

19、学会拒绝。自己做不到的事或遭遇不合理的要求要学会拒绝，别为难自己，辜负别人也辜负自己。

20 、亲情是必要，友情是需要，爱情是非必要。不管是单身、结婚或离婚，结局都大同小异，那就是谁都不要痴心妄想把任何的一种关系想的太过于过于完美，太过于“理所当然，天长地久”，自渡从来都是一种能力，也是一种底气！



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