这11条自律，谁看谁受益。[机智][机智][机智]
一、早睡早起：晚上22点睡觉早上5点起
床，白天午休30分钟。

二、每天保持饮水量1500ml-3000ml,早上起床空腹一杯温水300ml以上。

三、不熬夜、不憋尿、不生气，不喝酒、不喝饮料、不喝奶茶，不抽烟，不吃外卖。

四、适量运动：散步，慢跑，深蹲，每次30分钟!
五、不过度劳累，劳逸结合，保持心情愉悦

六、饮食清淡有节制，吃，78分饱。

七、保护眼睛，耳朵，牙齿，用温水刷牙，不吃过硬的食物，牙刷每月一换。

八、能不吹空调尽量少吹空调，少用冰箱，不吃冷饮，剩饭剩菜，零食，吃水果去皮，少吃药，特别是少吃补药。

九、饭后不要马上平躺，至少站立或金刚坐10分钟。

十、睡觉时手机远离自己，至少一米以为远，最好关机放另外一个房间。

十一、如无必要，少玩手机！卸载乱七八糟的app.多点专注力提升自己！

以上11点，如果对号入座，你能做到几点呢?[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]