钟表一样的生活不是自律。
自律需要消耗能量。人的意志力和大脑中血糖水平的高低有关，关键时候给一些真正含有糖分的饮料，补充能量，就可以有效提高意志力。
自律的本质是自我觉察和自我管理。
人的能量就那么多，不是不自律，只是可用的能量太少，需要消耗的能量太多。
自我觉察。
人可以用自己的大脑控制自己的大脑。这种能力，你越训练，他就越强。有了强大的自我觉察能力，只是自律的基础，只有了解自己的能量，才能合理分配他。
自律就是精要主义。
less is more。做的更少，做的更好。因为能量有限，所以需要对任务有所取舍。同一个时间段，只给自己安排一件重要的事情，对无关的事保持拒绝，不是你的东西强求不来。
只有精要主义才能斜杠青年。
先把一件事情做通了，少量的精力维护就能给自己带来收益，再去做下一件事。
动态平衡。
每天给自己安排1-2件重要的事，做好。几件事同时进行的时候，试着用动态平衡，将几件事情循环起来做，这不算违背精要主义，因为所有的事情都是围绕同一个目标的。
自律就是要给自己减少阻力。
在事情没有完成的时候，可能我们跟多时候是自责没有意志力，却忘记考虑事情真正的阻力。不要施压，要润滑。
按照投入做计划。
导致你挫败感的，并不是你的无能，而是对自己不合理的期望。人在开始做一件事之前根本没有给自己制定计划的能力。先干起来再说。
小习惯自己会生长。
先给自己一个好的小习惯，不论多小，习惯自己会生长。想要读书？把书放在床头，每天睡前翻开一次就行了，不信？可以试试。
咸鱼是无敌的存在。
请卸下自己的偶像包袱。当人开始原谅自己的时候，就会变得很强大，因为你向前走的每一步，对你来说都是赚到，再也不会因为达不到自己不切实际的预期而失望自责。因为意志力其实是一种心理能量，而过分的自责其实是对自我的一种消耗。所以说心态放轻松很重要，接收自己的不完美。
对身份和目标的认同。
站起来走一走，听一首歌就是很好的放松和休息了，接近目标本身就是奖励。
总结。
自律在于自我管理，而非自我控制。人需要察觉自身精力消耗，分配好自己的能量，秉持精要主义的态度，安排自己的生活。放下偶像包袱，用“做了一点就赚到一点”的心态，保持平常心，持续努力向自己的目标推进。
--摘自知乎纸箱之神
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